Реабилитация травмированных пальцев | Реабилитация пальцев для скалолазания скачать в хорошем качестве

Реабилитация травмированных пальцев | Реабилитация пальцев для скалолазания

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТРАВМИРОВАННОГО ПАЛЬЦА? Травмы, к сожалению, случаются...! В этом видео тренер и скалолаз Мэдди анализирует свою недавнюю стратегию реабилитации болезненного пальца. У Мэдди был ушиб указательного пальца, поэтому мы решили, что сейчас самое время рассказать о её подходе к восстановлению и о том, какие методы она использует для полного восстановления. ШАГ ПЕРВЫЙ: Мэдди оценивает своё текущее состояние (что болит, какова интенсивность боли и что её усугубляет). ШАГ ВТОРОЙ: Она составляет план немедленных действий. Неделя отдыха, чтобы найти исходный уровень! ШАГ ТРЕТИЙ: На следующей неделе планируется нагрузка на травмированную сторону (а также на неповреждённую), но она должна быть очень тщательно спланирована! Подъёмные устройства особенно удобны и эффективны для этого. ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ: Повторное тестирование интенсивности. Затем Мэдди начинает оценивать текущий прогресс в реабилитации как на скалодроме, так и на фингерборде. ШАГ ПЯТЫЙ: По мере реабилитации интенсивность очень медленно увеличивается, и на этих занятиях отрабатываются различные положения хвата. Помните, что реабилитация — это постоянный процесс обратной связи и итерации тренировочной нагрузки! ПОСЛЕДНИЙ ШАГ: Мэдди включает более сложные упражнения на фингерборде в разгрузочную неделю, и в случае успеха следующий цикл будет включать обычную структуру более интенсивного лазания и фингерборда в сочетании. Если вас интересуют физиотерапия, травмы и методы реабилитации, вы можете получить поддержку и знания в нашем сервисе Lattice 365 (который также абсолютно бесплатен при наличии премиум-подписки!): https://latticetraining.com/product/l... Узнайте больше о наших планах тренировок Lattice здесь: https://latticetraining.com/plans/ Скачайте приложение Crimpd: App Store: https://itunes.apple.com/us/app/crimp... Google Play: https://play.google.com/store/apps/de...