ENVELHECIMENTO saudável, qualidade de vida e o CÉREBRO | Podcast Meu Cérebro #3 скачать в хорошем качестве

ENVELHECIMENTO saudável, qualidade de vida e o CÉREBRO | Podcast Meu Cérebro #3

Existe algum segredo ou fórmula para o envelhecimento saudável? Qual? Especialistas exploram neste episódio como a qualidade de vida e a saúde cerebral podem ser preservadas e melhoradas ao longo da vida através de estratégias cientificamente fundamentadas. A partir das últimas pesquisas, são oferecidas uma série de orientações práticas para adotar um estilo de vida que não apenas prolongue sua expectativa de vida, mas também a enriqueça com vitalidade e saúde mental. Logo de cara, é discutido o aspecto cerebral do envelhecimento, algumas descobertas que nos ajudam a entender melhor como o cérebro envelhece e quais os principais processos que ocorrem no sistema nervoso associados ao envelhecimento saudável, como a atrofia, as alterações nas sinapses e na circulação cerebral e a neuroinflamação . A todo momento, são mencionados os fatores que influenciam esse envelhecimento saudável, destacando-se a importância de uma nutrição adequada, exercício físico regular e estratégias eficazes de gerenciamento do estresse. A solidão está cientificamente associada ao envelhecimento cerebral precoce e isso também é abordado. A integração de elementos como sono reparador, atividade física regular, alimentação saudável e socialização, de maneira holística na rotina diária, melhora significativamente a qualidade de vida à medida que envelhecemos, reduzindo o risco de doenças crônicas e potencializando a função cognitiva. Como construir a chamada reserva cognitiva é um dos momentos mais relevantes desse encontro. Por fim, uma reflexão sobre a passagem do tempo e sobre como enxergar o envelhecimento de forma mais favorável, incentivando sobretudo a autonomia dos idosos. Seja você é um jovem adulto planejando um futuro vibrante ou alguém que deseja otimizar sua função cerebral na maturidade, este vídeo é um recurso inestimável que o capacitará a tomar as rédeas de sua saúde cerebral, enquanto ainda há tempo. E sempre há! Você confere tudo isso neste terceiro episódio da nova temporada do Podcast Meu Cérebro. Momentos importantes do episódio: 00:00 - Apresentação 01:58 - O que significa envelhecer? 06:27 - Alterações cerebrais no envelhecimento saudável 09:13 - Envelhecimento ativo 11:46 - Isolamento e solidão 14:07 - Envelhecendo com autonomia 15:53 - Síndrome do ninho vazio 16:42 - Vida depois da aposentadoria 21:43 - Leitura, escrita e reserva cognitiva 26:13 - Alzheimer não é só perda de memória 27:19 - Senescência e senilidade 31:57 - Envelhecimento e inteligência 38:11 - Influência dos hábitos de vida no envelhecimento 38:32 - Sono e envelhecimento 42:00 - Atividade física e envelhecimento 56:28 - Não confie 100% no seu cérebro 01:03:32 - Envelhecimento e aprendizagem 01:04:43 - Reflexão sobre o tempo 01:09:16 - Desejo e motivação na terceira idade ___________________ CONTEÚDOS COMPLEMENTARES Para aprender mais sobre os processos associados ao envelhecimento cerebral, normal e patológico, acesse nosso conteúdo exclusivo. Confira esses dois artigos que publicamos recentemente: 1) O primeiro sobre as 4 principais alterações que ocorrem no envelhecimento cerebral normal: https://meucerebro.com/principais-alt... 2) O segundo sobre a memória e o esquecimento: será que ele é sempre ruim? https://meucerebro.com/memoria-e-esqu... Já conhece nossas plataformas? Meu Cérebro:   / meucerebro   https://meucerebro.com/ My Brain University:   / mybrainuniversity   https://universidade.meucerebro.com/ Algumas referências bibliográficas: Jin, M., & Cai, S. Q. (2023). Mechanisms Underlying Brain Aging Under Normal and Pathological Conditions. Neuroscience Bulletin, 39(2), 303-314. Ridderinkhof, K. R., & Krugers, H. J. (2022). Horizons in human aging neuroscience: from normal neural aging to mental (Fr) agility. Frontiers in Human Neuroscience, 16, 815759. ____________________ SOBRE OS PARTICIPANTES DO EPISÓDIO A Dani Malagoli   / danimalagoli_   é jornalista, host e criadora do Podcast Meu Cérebro. Acesse o site da Dani neste link: https://danimalagoli.com O Dr. Leonardo Faria   / leonardofdfaria   é neurocirurgião e criador do Meu Cérebro e da My Brain University, além de co-host do Podcast Meu Cérebro. A Geni Costa é mestre e doutora em Educação pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC/SP), professora titular da Universidade Federal de Uberlândia (UFU), estudiosa sobre o envelhecimento ativo, comunicadora, escritora, palestrante e podcaster. Visite seus perfis no instagram   / benditaidade   e   / genicosta  . ____________________ Confira outros episódios do podcast: #2    • Psicologia da ATENÇÃO - Como ter FOCO...   #1    • Os efeitos do AÇÚCAR no CÉREBRO | Pod...   Muito obrigado por estar aqui conosco! 🧠👏🏻 Segue nosso email para contato, sugestões e parcerias: [email protected]