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生活智多星第1328集 破停滯期 體重再降一波

✍️根據國健署統計，國人有一半的成年人都過重，減重是回復健康最關鍵的方式，只是有減重經驗的朋友，常常會被停滯期搞的很灰心，為什麼就是瘦不下來？該怎麼突破停滯期，趕快來請教今天的兩位專家。 🔸營養師 #劉怡里 🔸健身教練 #錢彥豪 #減重 #體脂肪 #停滯期 #肌耐力 #飲食控制 #欺騙餐 #增肌 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 00:56 營養師減重 靠降體脂突破停滯期 03:36 教練曾體重破百 籲保持正常作息 05:59 為何會有停滯期 是人體保護機制 09:57 減重單靠飲食 約一個月遇停滯期 11:47 壓力肥是真的 心理壓力影響體重 13:32 減到現有體重一成 最易遇停滯期 16:06 停滯期有假的 生理期用藥皆有關 18:46 體重不變但體脂血壓降 不算停滯 21:00 減重時這麼做 最容易遇到停滯期 24:21 做錯運動減重 數字降卻流失肌肉 26:09 單靠運動減重 需要提高運動強度 28:06 跑步逛街 帶目標性運動壓力較低 31:03 一天多遛幾次狗 也是運動好方法 31:41 預防停滯期 別單一運動記得鬆肌 34:00 突破停滯期非難事 增加運動強度 37:47 停滯期可吃欺騙餐 怎麼吃有方法 41:07 突破停滯期飲食秘招 提高蛋白質 43:53 增肌、減重不求快 停滯期不再來 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f