6 VITAMINAS OBLIGATORIAS para Evitar la DEMENCIA antes de que sea tarde скачать в хорошем качестве

6 VITAMINAS OBLIGATORIAS para Evitar la DEMENCIA antes de que sea tarde

El deterioro cognitivo no llega de golpe. Se manifiesta lentamente: dificultad para recordar, lentitud mental, fatiga sin razón clara. ¿Te ha pasado? La ciencia ha demostrado que estos síntomas pueden estar ligados no solo al paso del tiempo, sino también a factores como el estrés, la mala alimentación, el sueño insuficiente o la falta de actividad física. En este video exploramos por qué el cerebro pierde claridad y cómo pequeños descuidos diarios pueden afectar su funcionamiento. Pero también descubrirás una verdad poderosa: la mente es más sensible de lo que imaginas a los buenos hábitos. Te mostraremos cómo influye el estrés en la memoria, por qué dormir bien no es un lujo sino una necesidad, y qué papel juegan los micronutrientes en la energía mental. Además, conocerás seis vitaminas y compuestos esenciales que podrían ayudarte a recuperar enfoque, claridad y vitalidad mental: desde el complejo B hasta la curcumina y los omega 3. Aprenderás también a identificar señales tempranas de deterioro cognitivo, como dificultad para planificar, olvidar información reciente o perder la motivación. Pero sobre todo, descubrirás cómo revertir esta tendencia con acciones concretas que puedes aplicar desde hoy. Cuidar tu cerebro es invertir en tu calidad de vida. Acompáñanos y aprende a fortalecer tu mente, paso a paso. Tu claridad mental puede renacer con el enfoque adecuado. 📚 Bibliografía científica • Smith, A.P. "Effects of vitamin and mineral supplements on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in non-clinical samples: a meta-analysis." Psychological Bulletin, 2020. • Kennedy, D.O. "B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review." Nutrients, 2016. • Witte, A.V. et al. "Long-term omega-3 fatty acid supplementation improves cognitive function in older adults: a randomized, controlled trial." Alzheimer's & Dementia, 2014. • Hager, K. et al. "Alpha-lipoic acid as a new treatment option for Alzheimer's disease—a 48 months follow-up analysis." Journal of Neural Transmission, 2007. • Salvi, M. et al. "Acetyl-L-carnitine: molecular mechanisms and its role in neurological disorders." International Journal of Molecular Sciences, 2020. • Deepmala et al. "Clinical trials of N-acetylcysteine in psychiatry and neurology: a systematic review." Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2015. • Cox, K.H. et al. "Effects of curcumin on cognitive function and mood in healthy older adults: a randomized controlled trial." The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2015. • Xie, X. et al. "Air pollution and cognitive decline: a systematic review and meta-analysis." Environmental Research, 2020. • Scarmeas, N. et al. "Physical activity, diet, and risk of Alzheimer disease." JAMA, 2009. • Walker, M.P. "The role of sleep in cognition and emotion." Annals of the New York Academy of Sciences, 2009. ⚠️ Disclaimer Este contenido tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No constituye consejo médico ni reemplaza la consulta con profesionales de la salud.