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Rückenschmerzen & Faulheit: Wie ich mein Gehirn umprogrammiert habe

Wie du schlechte Gewohnheiten brichst (Vom Couch-Potato zum Macher) Vor 10 Jahren sagte mein Arzt: "Joggen Sie gegen die Rückenschmerzen." Ich dachte: "Niemals." Heute laufe ich 3x die Woche. Was hat sich geändert? Nicht meine Knie (die taten weh). Sondern mein Verständnis davon, wie unser Gehirn Belohnung verarbeitet. Wir sind süchtig nach "billigem Dopamin": Schokolade, Alkohol, YouTube Shorts. Es ist sofort verfügbar, macht aber langfristig unglücklich. "Echtes Dopamin" kommt nach der Anstrengung. Und dieses Gefühl ist unbezahlbar. In diesem Video: [00:00] Die Diagnose: Hexenschuss & Arzt-Rat [01:00] Warum wir "Scheiß-Angewohnheiten" lieben (Billiges Dopamin) [01:28] Mein "Forrest Gump" Moment: Joggen in Pantoletten [02:36] Rückfälle & Identitätswechsel: "Ich bin ein Jogger" [03:22] Die Dopamin-Falle: YouTube Shorts & Spaß im Glas [04:08] Das Gehirn als Muskel: Neue Autobahnen bauen Es ist jeden Tag eine neue Entscheidung. Wählst du die leichte oder die richtige Belohnung? #Gewohnheiten #Dopamin #Motivation #Rückenschmerzen #Mindset #EchtImWerden