【減肥指南】卡路里計算重要嗎？找到適合華人的卡路里計算！ скачать в хорошем качестве

【減肥指南】卡路里計算重要嗎？找到適合華人的卡路里計算！

要減肥，都有聽說過要計算卡路里。真的嗎？那要怎麼做？同時，我也找到適合華人的卡路里計算方法喔！可以快速参考以下章节： 0:00 引言 Introduction 1:10 攝入卡路里和體重的關係Relationship between calorie and weight 1:55 要怎麼計算卡路里？How to calculate calorie requirement? 1:58 1. 確定計算卡路里的目標和目的 Determine the purpose and goal of calorie calculation 2:36 2. 計算每日基礎代謝率 Calculate your Basal Metabolic Rate (BMR) 3:29 用Harris-Benedict 方程式計算BMR 4:07 新加坡研究報告，適合華人的計算方程式Singapore research, formula that suitable for Chinese 4:53 3. 計算活動代謝率 Calculate Activity Metabolic Rate (AMR) 5:24 活動係數表 Activity Factor Table 5:57 整體卡路里計算例子 Example of Daily Calories Intake Calculation 6:22 根據1200卡路里的食物分配 Meal calories planning with 1200 calories range 6:39 4. 控制卡路里攝入 Control calorie intake 7:15 最后总结 Summary & Conclusion 视频的内容都有一篇部落格文章。这篇内容取自于我的部落格，有兴趣的朋友可以去看看 https://foodforthoughtcn.wordpress.co... 想要看其他文章的朋友可以看这里 英文部落格： https://foodforthoughtinsights.wordpr... 中文部落格： https://foodforthoughtcn.wordpress.com 两个部落格的内容目前是不一样的。 谢谢大家的收看(｡◕‿◕｡) #FoodforThoughtInsights #思食碎念 #減肥飲食 #健康饮食 #卡路里計算 #減肥卡路里 新加坡研究報告出處 Camps, S.G., Wang, N.X., Tan, W.S.K., & Henry, C.J. (2015). ‘Estimation of basal metabolic rate in Chinese: are the current prediction equations applicable?’, Nutrition Journal, 15(79), 1-8. https://doi.org/10.1186/s12937-016-01... 感谢音乐来源 Morning by Qlowdy |   / qlowdymusic   Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/... Icon 出處 https://www.flaticon.com/free-icons/kcal Kcal icons created by Freepik - Flaticon