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【ヴィーガン】ピーナッツバターと練りごまの作り方｜VEGAN🌱Yuka

ヴィーガン栄養学生のYukaです！今回は私の食事になくてはならないピーナッツバターと練りごまの作り方をご紹介します🌱 砂糖や油、塩の入っていない素材100％のヘルシーで美味しい簡単な作り方です！ ＊＊＊レシピ＊＊＊ [ピーナッツバター（約1カップ分）] 材料： ローストピーナッツ　2カップ 手順： 1. ピーナッツをフードプロセッサーに入れてトロトロになるまでよく混ぜる（私のフードプロセッサーで約6分）。 2. 完成。（冷蔵庫で保存してください。） ＊お好みで塩や甘味料、シナモンやレーズン、純ココアパウダーなどを入れても美味しいです。 [練りごまorタヒニ（約1カップ分）] 材料： 煎りごま　2カップ 1. ごまをフードプロセッサーに入れてトロトロになるまでよく混ぜる（私のフードプロセッサーで約6分）。 2. 完成。（冷蔵庫で保存してください。） ＊もし5分以上混ぜても滑らかにならない場合はごま油か癖のないオイルを少し足すことをお勧めします。 ＊＊＊お得情報＊＊＊ iHerb紹介コード：AHD1514 このコード をiHerbのショッピングカートで入力すると、初めての方は10%割引 、リピーターの方は5%割引に！ https://www.iherb.com/?rcode=AHD1514 私がiHerbでよく買うもの： オートミールローション（顔と体の保湿に） https://iherb.co/kv1bzPXH スイートアーモンドオイル（顔と体の保湿に。買うときに下の二つのどちらか安い方を買っています。） https://iherb.co/dLJaRNHp https://iherb.co/qGWLbRNx ビタミンB12サプリメント (2-3日おきに。半年くらい持ちます。) https://iherb.co/AxCrHz8E ビタミンDサプリメント（日照時間が短く外にいる時間が少なくなる冬場は二日おきに、夏場は週に一度くらいで。一年に二瓶ほど消費します。） https://iherb.co/7qLT3UFb Simply Organic 生姜パウダー（スーパーの有機生姜高過ぎ＆調理時間短縮のため良く購入します） https://iherb.co/nssi19rF Simply Organic ガーリックパウダー（生姜パウダーと同じ理由で購入❤） https://iherb.co/wj99JGy6 Simply Organic カレーパウダー（お手頃＆料理をカレー風味にしたいときに便利＆食塩不使用のため自分で味を調節しやすい） https://iherb.co/KVJzXHG7 ＊＊＊音楽＊＊＊ Ikson - As Leaves Fall ＊＊＊お勧めドキュメンタリー映画・Youtube動画＊＊＊ ・「WHAT THE HEALTH（ 健康って何？）」　 http://www.whatthehealthfilm.com/　（英語... ・「カウスピラシー」　 http://www.cowspiracy.com/　（英語リンク） ・「DOMINION」（畜産業の実情をまとめたドキュメンタリー）    • Dominion (2018) Full Documentary   ・「Best Speech You Will Ever Hear」（日本語訳あり）    • Best Speech You Will Ever Hear - Gary...   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ フォローお願いします！ » Instagram: @yuka_yamazaki_   / yuka_yamazaki_   » Twitter: @yuka_yamyams   / yuka_yamyams   この動画を気に入っていただけたら「チャンネル登録」と「いいね👍」お願いします！ 毎週土曜の朝に動画を投稿しています。 ご視聴ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします！ ❤ Yuka