Укрепите вращательную манжету плеча (ДОМА — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ!) скачать в хорошем качестве

Укрепите вращательную манжету плеча (ДОМА — БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ!)

Доктор Джаред Бекстранд расскажет вам о четырёх лучших упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить вращательную манжету плеча и избавиться от боли в плече. Оборудование не требуется, но если у вас есть лёгкие гантели или эспандеры, эти упражнения можно улучшить. Это те же физиотерапевтические упражнения для укрепления вращательной манжеты плеча, которые пациентам дают ежедневно. Следуйте этой подробной инструкции! Вращательная манжета плеча состоит из четырёх мышц. Основная задача этих мышц — улучшить стабильность плеча и обеспечить правильное положение головки плечевой кости (шарика) в суставной впадине. Если вращательная манжета плеча слаба (даже по сравнению с другими мышцами плеча), это может привести к смещению плечевой кости (шарика) в суставной впадине, что в конечном итоге приводит к раздражению, воспалению и боли. Один из лучших способов предотвратить и даже полностью устранить боль в плече — поддерживать её силу с помощью регулярных укрепляющих упражнений. В этом видео вы узнаете о четырёх лучших домашних упражнениях для укрепления вращательной манжеты плеча. Чтобы сделать их максимально простыми и доступными, я выбрал упражнения, не требующие инвентаря. Однако я также покажу, как выполнять эти упражнения с лентами и гантелями, если они у вас есть. ➡️ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА⬅️ 0:47 СЖИМАНИЕ ЛОПАТКИ 1:46 ПОЛНАЯ БАНК 2:42 I, Y, T и W 5:08 ВРАЩЕНИЕ ЛЕЖА НА БОКУ НАРУЖУ 6:26 ПРОГРЕСС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ Регулярное укрепление мышц вращательной манжеты плеча может быть эффективным способом устранения боли и дискомфорта в плече. Если эти упражнения показались вам эффективными, пожалуйста, поставьте ЛАЙК под этим видео. А также ПОДЕЛИТЕСЬ этим с тем, чьё плечо нуждается в заботе, и ПОДПИШИТЕСЬ на T&T здесь, на YouTube, чтобы не пропустить мои новые видео. ⭐️ ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ ЭТИ ВИДЕО ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ ⭐️ ✅ ЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ! КАК СПАТЬ С БОЛЬЮ В ПЛЕЧЕ:    • Sleep Better TONIGHT! How To Sleep With Sh...   ✅ 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА:    • How To Strengthen Rotator Cuff - Physical ...   ✅ КАК РАСТЯНУТЬ БОЛЕЗНЕННОЕ ПЛЕЧО:    • Physical Therapist FIXES His Shoulder Pain...   ✅ ПЕРЕСТАНЬТЕ ДОПУСКАТЬ ЭТИ ОШИБКИ В УПРАЖНЕНИЯХ НА ВРАЩАТЕЛЬНУЮ МАНЖЕТУ ПЛЕЧА!:    • STOP Making These Rotator Cuff Exercise Mi...