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Pilates Muskelaufbau Wechseljahre Workout #1, gesund und fit durch die Wechseljahre🧘‍♀️ скачать в хорошем качестве

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Pilates Muskelaufbau Wechseljahre Workout #1, gesund und fit durch die Wechseljahre🧘‍♀️

Hallo meine Lieben,💛 wie schön, dass ihr bei meinem ersten Video „Pilates in den Wechseljahren“ mit dabei seid.🫶 Heute liegt der Fokus auf der Kraft; sprich den Aufbau eurer Muskulatur.💪🏻 Ein sehr wichtiges Thema, denn neben dem ganzen normalen Muskelabbau (ab dem 30 Lebensjahr) spielt bei uns Frauen das Östrogen noch eine wichtige Rolle.🤔 Dieses sinkt bereits ab dem 40. Lebensjahr und beschleunigt bzw. verstärkt den altersbedingten Muskelabbau noch mal mehr.😳 Daher ist für uns Frauen ein Krafttraining immens wichtig - am Besten schon vor Beginn der Wechseljahre.🙏🏻 Da die Muskeln einen gewissen Reiz brauchen um sich aufzubauen, ist dieses Workout heute anders aufgebaut als wie ihr es sonst im Pilates von mir kennt.‼️ Ich habe für euch 3 effektive Übungen ausgewählt.‼️ Diese werden 3x hintereinander ausgeführt.‼️ Sozusagen 3 Sätze, wie es auch typisch im Krafttraining ist und sein sollte.‼️ Wir werden gemeinsam mit Squats starten, dann folgen die breiten Push-ups und zum Schluss jeweils ein Plank. Ich habe diese 3 Übungen bewusst gewählt, da sie direkt mehrere Muskel auf einmal trainieren.🙌🏻 Also einen deutlich größeren Effekt haben.👏🏻 Achtet während des Workouts gut auf euren Körper, macht Pausen wenn ihr sie benötigt und stoppt das Workout bei auftretenden Schmerzen.‼️ Dann haltet bitte Rücksprache mit eurem Arzt zu halten.‼️🙏🏻 Möchtet ihr mehr über Pilates, Wechseljahre und Gesundheit erfahren?Dann würde ich mich sehr darüber freuen, wenn ihr mir auf meinem Instagram Account folgt: https://instagram.com/bodymindratinge... Freue mich natürlich auch über jedes Feedback von euch.🤗 Jetzt aber rauf auf eure Matte und lasst uns gemeinsam loslegen.🧘‍♀️ Eure Alex🤍 🎶Musik habe ich über Epidemic Sound lizensiert.

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