10 MIN CORE Workout | die besten Core + Rumpf Übungen | ohne Geräte | Tina Halder скачать в хорошем качестве

10 MIN CORE Workout | die besten Core + Rumpf Übungen | ohne Geräte | Tina Halder

Willkommen zu einem megaaa intensivem CORE Workout - mit den wohl besten Core Übungen 😎 Macht euch bereit für brennende Bauchmuskel, einen starken unteren Rücken, neue Übungen und gaaanz viel Spaß ♥︎ ▸▸Dieses Workout ist Teil meiner KOSTENLOSEN 28 Tage Rücken Challenge. Alle weiteren Info's hier: https://tina-halder.com/ruecken-train... Das kostenlose Home Workout Programm mit den du in nur 28 Tage deine Haltung verbessern, deine Rückenmuskulatur stärken und Rückenschmerzen lindern und vorbeugen kannst. 😇 Was ein gutes Core Workout ausmacht? gezielte Ansteuerung der geraden Bauchmuskulatur statische Übungen um den Transversus (liegt unter unserer Bauchmuskulatur) anzusteuern unterschiedliche Bewegungsabläufe Übungen, die dich fordern - aber nicht überfordern Ein starker Rumpf ist eine Kombination aus unterer Rücken, Bauchmuskulatur, seitliche Bauchmuskeln uuuund dem Transversus - in diesem Workout trainieren wir alles 🙃 Bevor du loslegst, ein paar wichtige Punkte, die du beachten darfst: ▸Spann deinen Bauch in jeder Übung aktiv an ▸ Kipp dein Becken aktiv, um deine Bauchmuskulatur noch gezielter anzusteuern ▸ Solltest du Probleme mit deinen Handgelenken haben, drück deine Fingerspitzen fest in die Matte, um sie zu entlasten ▸ Sollte die ein oder andere Übung nicht auf Anhieb klappen - kein Problem. Gib dir Zeit. Du wirst dich mit jedem Mal sicherer fühlen. Wenn dir das Workout gefallen hat lass mir unbedingt deinen Daumen hoch und ein Kommentar da 🤍 Gaaaanz viel Spaß dabei! Deine Tina ___ Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne: 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 28 Tage Let's Get Strong Challenge: https://tina-halder.com/muskelaufbau-... 21 Tage Let's Get Curvy Challenge: https://tina-halder.com/bauch-beine-p... 28 Tage Build your Booty Challenge: https://tina-halder.com/build-your-bo... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Let's Shred Challenge: https://tina-halder.com/schnell-abneh... 28 Tage Train with your Cycle Challenge: https://tina-halder.com/training-nach... ____ DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN ARM WORKOUT: Intro: 00:00 - 01:06 1. Dead Bugs: 01:07 – 02:06 2. Test your Core-Skills: 02:07 – 03:06 3. High Side Plank, rechts: 03:07 – 04:06 4. High Side Plank, links: 04:07 – 05:06 5. Tap In Tap Out + In & Out Jumps: 05:07 – 06:06 6. On Fire Toe Touches: 06:07 – 07:06 7. Single Leg Bridge w/ Toe Taps: 07:07 – 08:06 8. Bear Walk +: Shoulder Touches 08:07 – 09:06 9. Hip Drop + Feet Taps: 09:07 – 10:06 10. Suck in Plank: 10:07 – 10:48 Outro: 10:49 - 11:15 🤍 Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #armworkout 📩 Kontakt: [email protected] ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.