Через 10 лет Ты Пожалеешь, что не Делал Эти 5 упражнений скачать в хорошем качестве

Через 10 лет Ты Пожалеешь, что не Делал Эти 5 упражнений

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sport... ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: https://t.me/AleksandrDobromil ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92 ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [email protected] 💪 5 упражнений, которые нельзя игнорировать, если хочешь оставаться сильным и подвижным в любом возрасте! В этом видео я, Джефф Кавальер (Athlean-X), физиотерапевт и тренер профессиональных атлетов, показываю 5 движений для долголетия, здоровья спины и суставов. Эти упражнения помогут исправить годы застоя, улучшить баланс, гибкость и подвижность таза, а также вернуть силу и контроль над телом, которые с возрастом теряются. 🔹 Мы начнём с одноногой румынской тяги — теста, который мгновенно покажет ваш баланс, устойчивость и силу бёдер. 🔹 Затем перейдём к приседанию с поворотом (squat and reach) — лучшему упражнению, чтобы раскрыть грудную клетку и растянуть спину после долгого сидения. 🔹 Третье движение — поза сумо, где проверяется сила ног, стабильность корпуса и осанка. 🔹 Далее — отжимание с обратным разгибанием, которое включает всю заднюю цепь тела: спину, ягодицы, подколенные сухожилия. 🔹 И наконец — легендарное упражнение «Джейн Фонда», чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу (gluteus medius) и защитить поясницу от боли. Эти пять функциональных движений — ваш личный тест на физическое долголетие, здоровье суставов и гибкость тела. Если вы хотите жить активно, тренироваться без травм и двигаться легко, начните с них уже сегодня.