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O que comer antes de uma meia maratona 21km

🏃‍♀️🍽️ "O Que Comer Antes de Correr: Dicas Essenciais para Iniciantes e Corredores Avançados!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔 A escolha do pré-treino é uma incógnita para muitos corredores, dos iniciantes aos mais avançados. Se você já está conquistando os 21km, parabéns! Este é um feito para poucos. 🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍞 Alguns pontos cruciais ao escolher seu pré-treino: Opte por alimentos ricos em carboidratos para garantir energia aos músculos. A quantidade e consistência da refeição são cruciais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥣 Quanto ao intra, as opções variam com base no treino ou prova. Lembre-se: NUNCA teste algo novo na prova! Tudo deve ser experimentado nos treinos para evitar surpresas desagradáveis no dia da competição. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 O carboidrato em gel é uma escolha popular pela praticidade, mas maltodextrina é oferecida em algumas provas. Recomendo testar ambas nas sessões de treino para avaliar a aceitação gastrointestinal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏆 Em resumo, tudo é um teste! Experimente diferentes opções durante os treinos para descobrir o que funciona melhor para você e, assim, estar preparado para sua prova alvo. 💪👟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Corrida #PreTreino #NutricaoEsportiva #Corredores #MeiaMaratona #ProvaDeCorrida #DicasCorrida #BemEstar #Saude #TreinoDeCorrida #Carboidratos #VidaSaudavel Gel de carboidrato: GU Energy gel 24sachês: https://amzn.to/3S89JEK Dobro BT gel 10 unidades: https://amzn.to/42gJfFL Vitafor endurance 12 sachês: https://amzn.to/3O3Ydc2 Exceed Energy Gel 10 unidades: https://amzn.to/48DzbJg Z2 Energy gel 5 sachês: https://amzn.to/3SgJ3Tj _______________________________________________________________ Recovery (pós-treino): Recovery Linha UP Dobro Frutas Vermelhas 450g: https://amzn.to/422JNPp Carbpro 4:1 Recovery 700g - Essential Nutrition: https://amzn.to/3S3tWLC DUX Recharge 4:1 1000G - Chocolate: https://amzn.to/4bcHX2D Pacific Health Endurox R4-1040G Fruit Punch: https://amzn.to/3HnoWN4 Faça sua aplicação para meu Programa Nutricional Premium: https://leadix.app/form/fernando-nish... Instagram:   / fernando.nishizawa   Site: https://www.nutrizawa.com