你還在吃「固體可樂」當早餐？FDA新定義：白吐司歸類甜食！Sunny揭秘麵包店沒說的真相。 скачать в хорошем качестве

你還在吃「固體可樂」當早餐？FDA新定義：白吐司歸類甜食！Sunny揭秘麵包店沒說的真相。

► 如果你喜歡這支影片，請按讚並分享以支持我們的頻道！ ► 別忘了訂閱這個頻道，獲取最新影片更新！ 歡迎來到「慢養時光」，我是Sunny。你以為早餐吃白吐司清淡又健康？錯！白吐司是精製澱粉，升糖速度堪比可樂，是胰臟過勞、身體發炎的隱形推手。今天Sunny要揭開白麵包的高糖陷阱，教你看穿「假全麥」的偽裝，並傳授兩招簡單的吃麵包「減害」秘技。 本集重點揭秘： 🍞 白吐司的真相：固體的糖 本質： 工廠加工去除了營養豐富的麩皮和胚芽，只剩下白色澱粉，進入體內迅速分解為葡萄糖，導致血糖飆升。 隱形糖： 為了口感鬆軟和保濕，麵包（即便是鹹口味）添加了大量的糖和油。一個普通麵包可能含有5-6茶匙的糖。 🚫 全麥麵包的騙局：顏色偽裝 辨別： 別被深褐色外表欺騙（可能是焦糖色素）。真正的全麥麵包質地粗糙、切面有麩皮。 看成份： 翻看背面成分表，若前三位沒有「全」字（如全麥粉），只是麵粉或強化麵粉，那就是假全麥。 🦠 真正的健康選擇：酸種麵包 優勢： 天然酵母發酵預先分解了部分麩質和澱粉，升糖指數低，對胰臟負擔小。 ❄️ 麵包「減害」二招 冷凍再加熱（產生抗性澱粉）： 將麵包冷凍保存，食用前加熱。澱粉經「糊化-冷卻」過程會重組為抗性澱粉，腸胃難以分解，降低熱量吸收和升糖速度。 混搭吃法（加減速帶）： 不要單吃麵包！搭配優質油脂和蛋白質（如酪梨泥、荷包蛋、無糖豆漿），延緩胃排空，讓血糖平穩上升。 這期內容顛覆你的早餐觀念！請在下方留言分享你的早餐習慣，並轉發給愛吃麵包的朋友，幫他們避開血糖飆升的風險。我是Sunny，陪你一起慢慢養生，我們下期見。