10 лучших поз йоги, которые вылечат нерегулярные месячные скачать в хорошем качестве

10 лучших поз йоги, которые вылечат нерегулярные месячные

Хотя механика менструации у всех женщин одинакова, каждая женщина переживает ее по-разному. Хотя большинство согласится, что это не самое приятное время каждого месяца, реакции варьируются от признания фертильности до раздражения, сворачивания калачиком от боли и игнорирования. Для любой женщины менструация — это не только признак фертильности, но и ее здоровья и общей физической формы. Йога — эффективное упражнение для естественного лечения нерегулярных месячных. Нерегулярные месячные — частое явление у женщин. Йога — лучшее лекарство от таких проблем, как нарушение менструального цикла, обильные кровотечения и болезненные менструации. Каждая женщина должна практиковать позы йоги и сделать йогу частью своего ежедневного режима, чтобы справиться с менструальными нарушениями. Вот 10 поз йоги, которые вылечат нерегулярные месячные. Дханурасана — поза лука Дханурасана или поза лука — одна из 12 основных поз хатха-йоги. Это также одно из трех основных упражнений на растяжку спины. Оно хорошо растягивает всю спину, тем самым придавая ей гибкость и силу. Эта поза так называется, потому что она похожа на лук лучника, туловище и ноги представляют собой тело лука, а руки — тетиву. Уштрасана — поза верблюда Поза верблюда (Уштрасана) — это поза йоги с прогибом назад, которая раскрывает всю переднюю сторону тела. Это поза йоги среднего уровня с прогибом назад, которая, как известно, открывает Анахату (сердечную чакру). Эта поза йоги добавляет телу гибкость и силу, а также помогает улучшить пищеварение. Матсьясана — поза рыбы Поза рыбы — это поза йоги с прогибом назад, которая раскрывает грудь, горло и живот. Обычно ее используют в качестве контрпозы к стойке на плечах (Сарвангасане), потому что она нейтрализует давление на шею и позвоночник, но она также является глубокой растяжкой со множеством преимуществ сама по себе. Название позы происходит от того факта, что если вы примете положение в воде, вы будете плавать довольно легко. Постарайтесь удерживать позу в течение половины времени, которое вы провели в стойке на плечах, чтобы уравнять растягивающие эффекты на позвоночник и мышцы. Баддхаконасана - поза бабочки Баддхаконасана также широко известна как поза бабочки из-за движения ног во время позы, создающего вид бабочки, хлопающей крыльями. Нацеленная в первую очередь на ноги, она является идеальным противоядием для расслабления и растяжки мышц ног. Эта поза йоги расслабит ваше тело, разум и душу, что успокоит ваши уставшие ноги. Бхуджангасана - поза кобры Название происходит от санскритских слов bhujanga, что означает «змея» или «змея», и asana, что означает «поза» или «сиденье». Из положения лежа на животе с ладонями и ногами на полу грудь поднимается. Бхуджангасана может укрепить позвоночник, растянуть грудь, плечи и живот, укрепить ягодицы и снять стресс и усталость. Традиционные тексты говорят, что Бхуджангасана увеличивает тепло тела, уничтожает болезни и пробуждает кундалини. Адхо Мукха Шванасана — Собака мордой вниз Поза Адхо Мукха Шванасаны имитирует собаку, наклонившуюся вперед, отсюда и название — поза собаки мордой вниз. Эту асану может практиковать любой новичок, и со всеми ее преимуществами ее следует включить в ежедневную практику йоги. Это стоячая поза и легкая перевернутая поза, которая наращивает силу и одновременно растягивает все тело.