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Entrenamiento sin lesiones; caso práctico

Si tu objetivo es entrenar sin lesiones, este vídeo es clave. Te explico uno de los desequilibrios musculares que más veo en corredores y que, cuando no se corrige, acaba generando molestias en glúteo, cadera, cintilla iliotibial y rodilla: la falta de rotación interna de la cadera. Este detalle pasa desapercibido, pero altera tu técnica desde el primer paso. El cuerpo empieza a compensar y, con el tiempo, llegan las sobrecargas y las lesiones que parecen no tener explicación. En el vídeo te enseño un caso real y cómo puedes detectar este problema tú mismo: tumbado en el suelo, en máquinas del gimnasio o incluso analizando tu forma de correr. Verás por qué hacer fuerza “a lo general” no sirve para prevenir lesiones: necesitas un trabajo sutil, específico y muy controlado que refuerce exactamente lo que está débil. Para más info, link de mi blog; https://luisdelaguila.com/gestion-de-... 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance Formación y cursos; https://linktr.ee/luisdelaguila Capítulos del video; 00:50 Prevención de lesiones 02:40 Desequilibrios musculares en corredores 05:30 Evaluación y diagnóstico de desequilibrios musculares 08:16 entrenamiento de fuerza y biomecánica 11:00 Conclusiones y recomendaciones finales