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野球においてのスピードアップトレーニング　〜タイヤ引きスプリント〜

この種目ではタイヤの負荷に打ち勝つことで、必要とされるパワーや筋持久力の改善を促し、特にレジスティッドスプリントでは、主に最大加速局面の改善に繋がります。古典的なメニューと思われるかもしれませんが、かなりの効果が期待できます。また、タイヤ引きスプリントを行った直後に負荷のない状態で同じ動きを行うコントラスト（比較）トレーニングを実行し、トレーニング効果を実感することが大切になります。方法は、タイヤに結びつけた紐を腰に巻き、パワースタートを意識して爆発的にスタートします。タイヤの重さに負けないように地面を蹴って地面からの力をうまく利用しましょう。ポイントは頭から踵までが一直線となるように体幹を維持した状態で行いましょう。重すぎるタイヤを使うと筋持久力の向上になりますが、最大スピード向上に繋がりにくいため、比較的軽く引っ張れる重さのタイヤを選びましょう。今回の動画でスピード向上メニューの紹介を終わります。

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