ТОРЧАЩИЕ РЕБРА. В ЧЕМ ПРИЧИНА ? скачать в хорошем качестве

ТОРЧАЩИЕ РЕБРА. В ЧЕМ ПРИЧИНА ?

Торчащие ребра - это слабая поперечная мышца живота? Если ваши ребра торчат наверх, то позвоночник находится в состоянии разгибания. И мышцы поясницы, мышцы спины будут в состоянии активного «преднапряжения». То есть мышцы сзади находятся в повышенном тонусе, но при этом вся передняя зона расслаблена и раскрыта. И если грудная клетка не расширяется во всех направлениях как должна, по причине мало-подвижного образа жизни / ограничения в движении ребер и позвончника), то тогда возникает компенсация, так как легкие в любом случае расширяются во время вдоха. И тогда, чаще всего мы создаем это расширение, поднимая нижние ребра. В этом случае передняя часть купола диафрагмы в таком положении грудной клетки более раскрыта, по сравнению с задним куполом. А ножки диафрагмы, которые крепятся от первого до четвертого поясничных позвонков и вплетаются в область тазового дна будут находится в более «укороченном» и «зажатом» состоянии. В этом видео я обьяснил, почему не всегда этот подход «закачай слабое» работает. Так как стратегия - «укреплять только мышцы» в такой ситуации не будет работать. Вы будете провоцировать избыточное напряжение в теле и боль. Найдите эти видео на YouTube: 👉 Поработайте над мобилизацией позвоночника, отстройте нейтральное выравнивание и верните подвижность ножкам диафрагмы. Название: «ПЕРЕСТАНЬТЕ КАЧАТЬ ПРЕСС, если у вас "ДОМИК НА ЖИВОТЕ" 👉 И чтобы получился «плоский живот», в этом уроке - естественно, мы работаем с позвоночником и нейтральным выравниванием. Сделайте это занятие без оборудования: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ?» Резюмируем. Что нужно делать? Нам нужно поработать над мобилизацией позвоночника на уровне от поясничного перехода от начала поясницы к середине грудного. Поработать над сгибанием, поработать над боковыми наклонами тела, над вращением для того, чтобы создать преднатяжение и подвижность ножек у диафрагмы и отстроить нейтральное выравнивание. P.S. Как правильно выстроить свою нейтраль, как стабилизировать поясничный отдел я подробно рассказываю в программе занятий «Здоровое Будущее». Первые 5 уроков по часу в модуле «Переобучение движению» посвяюются контролю нейтрали. Мы поэтапно изучаем, как достичь этого баланса, создать правильную позицию поясницы и включить мышцы живота безопасно для здоровья. Поэтому в понедельник, 28 апреля я приглашаю вас пройти эти занятия вместе с нами. Регистрация и больше информации - www.fi-therapy.ru или по ссылке в шапке профиля :) Сейчас лучший момент, чтобы начать заниматься! #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине #торчатребра