Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅ скачать в хорошем качестве

Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Лучшая техника дыхания при стрессе. Правильное дыхание при стрессе очень важно. Как бороться со стрессом? Нужно сбалансировать свое дыхание! Поговорим про дыхание для успокоения, дыхание для сна и о том, как дышать при панической атаке. Как справиться со стрессом и тревогой? Нужно снизить уровень кортизола. Лучший способ для этого – дыхание для расслабления. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - дыхание для снижения кортизола; 0:30 - диафрагма и диафрагмальные нервы; 5:35 - как сбалансировать дыхание; 7:28 - как усилить получаемый эффект. Поговорим о том, как дышать, чтобы понизить кортизол и выйти из состояния стресса, тревоги и панической атаки. Также эта техника будет полезна при астме или если не получается уснуть. Часто люди думают, что при стрессе нужно больше кислорода. На самом деле, при стрессе важен баланс между углекислым газом и кислородом. Чтобы кислород поступал в клетки, нужен углекислый газ. Как понизить кортизол с помощью дыхания? Для этого нужно сознательно преодолеть автоматизм дыхания и самому взять над ним контроль – начать регулировать ритм дыхания. При стрессе делайте вдох в течение 4 секунд, затем 4 секунды выдыхайте. Дышите диафрагмой. Для этого положите руку на живот (он должен подниматься на вдохе). Можно дышать и грудью, но лучше животом. Чтобы усилить получаемый эффект, вдыхайте 4 секунды, а выдыхайте 7-8 секунд. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Change Your Breathing and Lower Your Cortisol   Опубликован 1 ноября 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 2) https://cyprusjmedsci.com/archives/ar... 3) https://www.nature.com/articles/s4159... РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #дыханиеДляРасслабления #правильноеДыхание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета