Сахарная диета -много углеводов, мало жира и белка. Невероятно эффективно делает вас стройным. скачать в хорошем качестве

Сахарная диета -много углеводов, мало жира и белка. Невероятно эффективно делает вас стройным.

Для записи на персональную (онлайн/офлайн) консультацию и сопровождение : https://ua.ultraclinic.com.ua/ WhatsApp: +38 (096) 036 15 91 Viber, Telegram: +38 (050) 718 74 80 e-mail: [email protected] тел. +38 (044) 331 91 11 ------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения: https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p... Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh... Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj... --------------------------------------------------------------------------------------------- Таймкоды : 0:00 Сахарная диета 2:27 Фактор роста фибробластов -21 ( FGF-21) 3:51 Исследования низкобелковой диеты 7:10 Что же является причиной : ограничение белка или повышение углеводов или жиров? 12:22 Чувствительность к инсулину улучшилась в группе с высоким потреблением углеводов 13:21 FGF-21 приводит к повышению потерь энергии в митохондриях 15:14 Механизм повышения чувствительности к инсулину 16:00 Потеря 400 ккал в сутки без напряга 16:37 Резистентность к FGF-21 18:43 Это может сработать. Низкобелковая высокоуглеводная диета в здоровом варианте 20:34 Главная стратегия набора веса ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Ссылка № 1 Исследование показало, что высокое потребление белка в среднем возрасте (50–65 лет) значительно увеличивает риск общей смертности и онкологических заболеваний, особенно при употреблении животного белка. Однако растительный белок снижает эти риски. У людей старше 65 лет высокое потребление белка, наоборот, связано с снижением смертности, хотя риск смерти от диабета увеличивается во всех возрастах. Эксперименты на мышах подтвердили эти выводы. Результаты свидетельствуют о том, что возрастной подход к питанию — низкое потребление белка в среднем возрасте и умеренно высокое в пожилом — может способствовать долголетию и сохранению здоровья. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24606... Ссылка №2 Ограничение белка без снижения калорийности даёт почти такие же положительные эффекты, как и гипокалорийная диета, у пациентов с метаболическим синдромом. За 27 дней и калорийное, и белковое ограничение привели к снижению веса, уровня глюкозы, липидов и давления, а также к значительному улучшению инсулиновой чувствительности (до 93,2% при белковом ограничении). Это делает изокалорийную белковую диету более щадящей и перспективной стратегией лечения метаболического синдрома. https://www.mdpi.com/2072-6643/14/13/... Ссылка №3 Переедание привело к значительно меньшему увеличению веса в группе с низкобелковой диетой (3,16 кг; 95% ДИ, 1,88–4,44 кг) по сравнению с группой с нормальной белковой диетой (6,05 кг; 95% ДИ, 4,84–7,26 кг) или группой с высокобелковой диетой (6,51 кг; 95% ДИ, 5,23–7,79 кг) (P = .002) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22215... Ссылка №4 Долголетие у мышей лучше поддерживается при низком потреблении белка и высоком — углеводов, что снижает активацию mTOR. Простое ограничение калорий при высоком белке неэффективно. Главное — соотношение макронутриентов, а не их количество. https://www.cell.com/cell-metabolism/... Ссылка №5 https://www.nature.com/articles/s4225...