Ինչպես նիհարել դիետա առանց սովի ու քաղցի հեշտ նիհարել առանց վարժության առանց ֆիզիկական աշխատանքի скачать в хорошем качестве

Ինչպես նիհարել դիետա առանց սովի ու քաղցի հեշտ նիհարել առանց վարժության առանց ֆիզիկական աշխատանքի

Ինչպես նիհարել դիետա առանց սովի ու քաղց հեշտ նիհարել առանց վարժությունների առանց ֆիզիկական աշխատանքի առանց դժվարության Ինչպես 2 ամսում նիհարեցի 15 կգ Սննդակարգ Բացառել Ալյուր , Հացաբոլկեղեն , թխվածքներ , ձավարեղեն ,Բրինձ , Կարտոֆիլ , Քաղցրավենիք , շոկոլադեղեն , շաքարավազ մուրաբաներ , Աղ (շատ) ,Ճարպոտ մսամթերք , Երշիկեղեն (ցանկացած տեսակի) ,Կաթնամթերք բարցր յուղայնության , կարագ, մարգարին , յուղ սփրեդ , Մայոնեզ ,Տապակած ուտեստներ. Ընդգրկել Լոբազգիներ Հատիկաորներ , Մրգեր Բանջարեղեն Կանաչեղեն. Մեղր ընդեղեն , չրեղեն , , կարմիր Մսերի տեսականի , թրչնամիս , ձուկ( ծովամթերք) Կաթնամթերք ցածր յուղայնության կամ բուսկան հիմքի կաթնամթերք , ցանկացած տեսակի բուսայուղեր , Հավկիթ ։ Ջուր կամ առանց շաքարավազի պարունակության հյութեր , ցանկալի է տնական և թարմ պատրաստված ( հեղուկը 2լ օրվա ընդացքում) Շոգեխաշված խորոված ջեռոցում պատրաստված մթերք օգտագործել Աղ աննշան Կարևոր է որպես առաջին կերակուր ուտել բանջարեղենաին , մսաին ապուրներ։ Սնվել չափաբաժնով 3 անգամ օրը ( 1 պնակ ի չափով x 3 անգամ) ։ Շատ կարևոր է քաղցած չմնալ։ Ամեն 7 օրվա ավարտից հետո աննշան փոքրացնել պնակի պրունակությունը ։ Այս կանոնին անհրաժեշտ է հետևել 2 ամիս քաշը նվազեցնելու համար , արդյունքը ամրացնելու համար շարունակեք ևա 6 ամճս։ Նաև շատ կարևոր է պահել ցանկալի քաշը 1 տարի , դրանից հետո քաշի տատնումներ չի լինի։ Ավելի կարևոր է սննդակարգից ընդմիշտ բացառել անօգդակար կերակուրները , առողջ մարմին և մաշկ ունենալու համար։ Как похудеть диета без голода и голод, чтобы похудеть легко без упражнений, без физической работы, без затруднений Как я похудела на 15 кг за 2 месяца                         Рацион питания: Исключить:  Мука, ​​крупы, пирожные, крупы, рис, картофель, сладости, шоколад, сахарная свекла, соль (слишком много), жирные мясные продукты, колбасы (любого вида), молочные продукты Включают: Бобовые Ингредиенты, Фрукты, Овощи, Зелень. Медовая крошка, сухофрукты, ассорти из красного мяса, телятина, рыба (морепродукты) Молочные продукты с низким содержанием жира или молочные продукты на основе молока, любые виды растительных масел, яйца. Соки с сахаром или без сахара, желательно домашнего приготовления и свежеприготовленные (жидкие 2 литра в день) Используйте приготовленную пищу в духовке для барбекю на пару Соль незначительна Есть как первое блюдо Овощные и мясные супы. Ешьте порциями 3 раза в день (по 1 таблетке 3 раза в день). Очень важно не быть голодным. Слегка уменьшайте содержимое тарелки через каждые 7 дней. Чтобы следовать этому правилу, нужно соблюдать 2 месяца, чтобы похудеть, чтобы укрепить результат, продолжать в течение 6 месяцев. Очень важно сохранить желаемый вес в течение 1 года, после этого не будет колебаний веса. Более важно навсегда исключить нездоровую пищу из своего рациона, чтобы иметь здоровое тело и кожу. Աղջիկներ ջան հոլովակ եմ պատրաստել , այնտեղ նշված է որ մթերքներ կարելի է ընդգրկել ամենօրյա կերակուրների ցանկ , որոնք բացառել ։ Հասկացել եմ , որ դիետա չի կարելի պահել սովի և տանջանքի միջոցով , այլապես , դիետաի ավարտից հետո ավելորդ քաշը կրկին կվերադառնա, որովհըտև անհնար է անվերջ զրկվել համեղ կերակուրներից։ Սակայն հնարաոր է բացառել երկար ժամանակով այնպիսի մթերքներ , որոնք , որպես այդպիսին շատ համեղ չեն , բայց բավականին երկար են մնում և մարսվում ստամոքսում , միարժամանակ պահանջում են ավելի շատ էներգիա մարսելու համար քանց ասենք թէ բանջարեղենը (օրինակ) Ասեմ որ սնվում եմ օրը 3 անգամ ամանս ձևաորում եմ բանջարեղենաին աղցանով , որևիցե տեսակի մսամթերքով և լոբազգի մթերքով , ասեմ նաև , որ անպայման է սոված չմնալ , բայց շատ չուտել , 1 ին շաբաթվա համար 1 ընթրիքի ամանի մեջ ձևաորեք այնքան ուտելիք , որ նայելուց զգացվի , որ ոչ քիչ է ոչ շատ , դանդաղ ծամելով կերեք այդտես 3 անգամ ողջ օրվա ընդացքում ։ Շատ կարևոր է որ կերակուրները համեղ լինեն , ուտելուց ստացեք հաճույք , որպեսզի ճիշտ սնվելը դառնա կանոնակարգ , այլապես շատ շուտ կհոգնեք ։ 1 շաբաթ անց ամանի մեջ ձևաորեք մի փոքր պակաս կերակուր քանց 1 շաբաթը (աննշան տարբերության ) , ետպես ամեն շաբաթ քչացնելով քիչ քիչ կսովորեք կառավարել , քաղցի պահանջը , այդ կերպ քաղցը կվերանա ։ Ես արդեն 2 տարի է սով չեմ զգում , պարզապես սնվում եմ 3 անգամ և վերջ ։ Ասեմ , որ ամեն 2 շաբաթը 1 անգամ պետք է լավ հավեսով շատ ուտել (թույլատրելի կերակուրներ), որպեսզի օրգանիզմի մարսողականությունը չդանդաղի ( արթնանա) ։ Հաջորդ օրը կրկին 1 ամանից ոչ ավել 3 անգամ օրվա ընդացքում։ Որ օրը ինչ ուտել ինքներտ եք որոշում ձեր ճաշակով , բայց պատադիր վիդեոյում նշված թույլատրելի մթերքներով պատրաստած կերակուր։ Ուտետները պատրաստում եք, ջեռոցում , շոգեխաշում , խորովում , բայց չտապակել ։ Հոլովակում կա, ցանկը նշված է թէ ինչ ընդգրկել և ինը բացառել ։ Ասեմ , որ դիետան ինձ համար ձիետա չեր այլ ուղակի սննդակարգի փոփոխում ։ Այդ կերպ սնվել եմ 6 ամիս առանց դժվարության , դրանից հետո սկսել եմ օգտագործել գրեթէ ամեն ինչ , բայց քանի , որ կարգաորվել է քաղցիս զգացողության խնդիրը շատ ուտելու պահանջ չունեմ , այդ պատճառով չեմ գերանում , ասեմ , որ ուտում եմ այսժմ քաղցրավենիքներ նույն պես , բայց ոչ թէ կշտանալու համար այլ ուղղակի համի ։ Հուսով եմ օգտակար կլինի գրածս ։