Yoga Nidra | 25 Minuten | Tiefe Ruhe finden скачать в хорошем качестве

Yoga Nidra | 25 Minuten | Tiefe Ruhe finden

Yoga Nidra – 25 Minuten – geführte Tiefenentspannung. Zum runterfahren, einschlafen, abschalten und regenerieren. Die Pforte ist offen. Immer. Warum Yoga Nidra? Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Du bleibst wach genug, um der Anleitung zu folgen, und gibst dem Körper gleichzeitig Raum, in einen sehr ruhigen Zustand zu sinken. Heute ruhig, klar, ohne Druck. Zeitstempel: 00:00 Nutzen 00:30 Setup 01:08 Ankommen 01:39 Atem als Anker 02:20 Ausrichtung (Sankalpa) 03:10 Body Scan Kopf bis Füße 12:33 Gegensätze 14:23 Bildreise Natur/Farben 18:10 Ausrichtung (Sankalpa) 18:51 Zurückkehren 19:51 Nachspüren 20:13 Nachliegen nur mit Musik 24:40 Abschluss Zu mir: Ich bin Sabrina – Yogalehrerin, Atemtrainerin, Körper- und Kräuternerd. Auf diesem Kanal geht es um Regeneration und um das autonome Nervensystem – praktisch, alltagstauglich und ohne Druck. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, freu ich mich über ein Abo, ein Like oder einen kurzen Kommentar – das hilft dem Kanal sehr. Mehr Infos, Angebote und Termine findest du auf www.die-highlerei.com Herzensgrüße, Sabrina #yoganidra #entspannung #regeneration #nervensystem #meditation Als nächstes:    • SHAVASANA | 5 Min Regeneration nach dem Sport   Hinweis: mach alles sanft und ohne Pressen. Wenn auf dem Rücken liegen gerade nicht passt, Seitenlage oder erhöhte Rückenlage wählen. Oder auch einfach im sitzen. Du entscheidest.