皮拉提斯「15分鐘 新手 皮拉提斯運動」15 MIN PILATES FOR BEGINNERS скачать в хорошем качестве

皮拉提斯「15分鐘 新手 皮拉提斯運動」15 MIN PILATES FOR BEGINNERS

皮拉提斯VS瑜珈,是一種更重視呼吸的「科學運動」 利用平衡訓練來強化 核心的線條 00:00 皮拉提斯 PILATES 00:20 國王椅 Chair 01:05 熊犬撐 Plank Variation 01:50 左提臀 Leg Lift-L 02:35 右穿針 Thread the Needle-R 03:20 右提臀 Leg Lift-R 04:05 左穿針 Thread the Needle-L 04:50 臀橋 Glute Bridge 05:35 肩橋 Shoulder Bridge 06:20 肩橋蝴蝶 Shoulder Bridge Variation 07:05 V抱腿 V Hold 07:50 左側抬腿 Leg Raise-L 08:35 右側抬腿 Leg Raise-R 09:20 嬰兒式 Child Pose 10:05 鑽石腿前彎 Diamond Leg Stretch 10:50 右後腿伸展 Hamstring Stretch-R 11:35 左腿前彎 Single Leg Forward Bend-L 12:20 左轉腰伸展 Twist-L 13:05 左後腿伸展 Hamstring Stretch-L 13:50 右腿前彎 Single Leg Forward Bend-R 14:35 右轉腰伸展 Twist-R ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣 Gymshark 褲子 ALPHALETE #皮拉提斯 #皮拉提斯初階 #pilates