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Vivre avec un TDAH : comprendre enfin ton cerveau

Dans cette conversation, on plonge au cœur du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) pour comprendre pourquoi des phrases comme « Fais un effort », « Concentre‑toi », « Sois plus discipliné » font plus de mal que de bien. Au programme de l’épisode : 🧠 L’aversion au délai : pourquoi attendre peut être vécu comme une agression quasi physique chez certaines personnes avec TDAH. 😰 La dérégulation émotionnelle : comment une petite contrariété peut se transformer en tempête intérieure, et pourquoi ce n’est pas un caprice. 💥 La dopamine, ce “coach motivation” : la règle des 3 facteurs, le gradient de renforcement et le fait que le cerveau TDAH ne valorise que le présent ou presque. 🕒 La cécité temporelle (time blindness) : quand il ne reste plus que deux temps, « maintenant » et « pas maintenant », et pourquoi les échéances dans deux semaines ne déclenchent aucune urgence. 🧩 Pourquoi la discipline classique ne marche pas : ce n’est pas un défaut de caractère, mais un décalage neurologique avec un monde pensé pour des cerveaux neurotypiques. 🛠 Des stratégies concrètes : rendre le temps visible (horloges analogiques, minuteurs visuels, calendriers muraux), fractionner les tâches en micro‑actions ridicules mais faisables, associer des micro‑récompenses immédiates pour créer une chaîne de petites victoires, remplacer la punition par la curiosité collaborative (surtout avec les enfants). On termine avec une question essentielle : 👉 Que se passe‑t‑il quand même les récompenses internes (fierté, satisfaction de soi) arrivent trop tard ou trop faiblement pour être ressenties ? Qu’est‑ce que ça change dans la construction de l’estime de soi et la motivation à long terme chez les personnes avec TDAH ? 🎧 Si tu vis avec un TDAH, si tu es parent, enseignant·e ou proche d’une personne concernée, cet épisode t’aidera à : arrêter de parler de “paresse” ou de “manque de volonté”, comprendre ce qui se joue au niveau du cerveau, et commencer à travailler avec ta neurologie plutôt que contre elle.