Meal prep na 2 dni, jadłospis 1500 kcal скачать в хорошем качестве

Meal prep na 2 dni, jadłospis 1500 kcal

Udało mi się zmontować, więc jest niedzielny meal prep🔥 👉🏻 Zapisz ten film, żeby wykorzystać później nowe przepisy!😀 ❗️ Jeśli Ty też chcesz przygotowywać tak posiłki i potrzebujesz pomysłów z wyliczoną kalorycznością, to na mojej stronie możesz kupić jadłospis w formie meal prep w wybranej kaloryczności! 🔥 Sklep: https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przep... ❗️ Cały dzień jedzenia to: 👉🏻 1512 kcal 👉🏻 107 g białka 👉🏻 61 g tłuszczu 👉🏻 140 g węglowodanów Proporcje podaję na 2 porcje: 🫔 Wrap warzywny z hummusem (400 kcal porcja): 👉🏻 700 g cukinii 👉🏻 4 jajka 👉🏻 180 g marchewki 👉🏻 150 g naturalnego skyra 👉🏻 sól, pieprz, czosnek Dodatki: 👉🏻 75 g hummusu paprykowego 👉🏻 65 g papryki 👉🏻 50 g rukoli Pieczemy 30 minut w 180 stopniach. 🍝 Marchewkowy makaron z kurczakiem (porcja 388 kcal): 👉🏻 250 g fileta z kurczaka 👉🏻 100 g makaronu pełnoziarnistego 👉🏻 100 g marchewki 👉🏻 90 g czerwonej cebuli 👉🏻 3 ml oliwy z oliwek (ja dałam łyżeczkę, na filmie robiłam 4 porcje) 👉🏻 75 g serka Bieluch 👉🏻 przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, papryka chilli, curry 🥔 Zapiekanka ziemniaczana z szynką dojrzewającą (porcja 363 kcal): 👉🏻 350 g ziemniaków 👉🏻 125 g marchewki 👉🏻 60 g szynki dojrzewającej 👉🏻 25 g żółtego ser (u mnie gouda holenderska) 👉🏻 2 jajka 👉🏻 100 g serka wiejskiego 👉🏻 przyprawy: sól, pieprz, chilli, zioła prowansalskie Pieczemy do miękkości ziemniaków. Ja robiłam 4 porcje i piekłam 85 minut w 180 stopniach. 🍈 Sałatka z melonem (porcja 362 kcal): 👉🏻 500 g melona 👉🏻 130 g półtłustego sera typu Feta 👉🏻 110 g czarnych oliwek 👉🏻 10 ml oliwy z oliwek 👉🏻 natka pietruszki 👉🏻 mięta 👉🏻 sok z 1 limonki Pieczemy 25 minut 180 stopni. #mealprep #jadłospis #jemfit #pomysłnaobiad #jadłospis1500kcal #1500kcal #jadłospis1500 Mealprep - Zdrowe odżywianie - Cały dzień jedzenia - Odchudzanie - Redukcja Masy Ciała