Review Vientiane International Marathon 2024. รีวิวเวียงจันทน์มาราธอน และ pacer скачать в хорошем качестве

Review Vientiane International Marathon 2024. รีวิวเวียงจันทน์มาราธอน และ pacer

รีวิวงานวิ่งที่ "เวียงจันทน์ สปป ลาว" Vientiane International Marathon 2024 🎉ภารกิจ debut pacer 4:00 hr 42.195km🏃 สนามนี้ได้คุยกับนักวิ่ง pacer และเจ้าหน้าที่ตามหน่วยต่างๆ ซึ่งก็สร้างความประทับใจ ในความเป็นมิตรของชาว สปปลาว รวมถึงนักวิ่งต่างชาติทุกๆท่าน 🥰ขอบคุณทางงาน Vientiane International Marathon ทีม pacer ทุกคน และเพื่อน pacer 4:00 hrs วัฒน์ และลู่เหมิง พูดถึงสนาม ลาวในตอนนี้อากาศดีมากๆ อากาศเย็น เส้นทางดีแต่มีมืดบ้างช่วงกิโลเมตรที่ 16 ยาวไปจนถึงประมาณ กิโลเมตรที่ 26 แต่ก็มีเจ้าหน้าที่คอยดูทางให้ตลอด การบริการน้ำเกลือแร่ ผลไม้ถือว่าไม่ขาดตกบกพร่อง น้องในสนามส่งน้ำให้นักวิ่งด้วย แล้วใน race มีเจล Royal-D แจกด้วย อาหารหลังวิ่ง มีหมี่ผัด มีแฮมเบอร์เกอร์ ปาท่องโก๋ ขนมปังสับปะรด น้ำผลไม้ ซึ่งก็โอเคสำหรับ 1 มื้อ แต่อาจจะไม่อลังการบุฟเฟ่ต์เหมือนกับงานวิ่งไทยหลายๆงาน ตรงนี้ไม่ใช่เรื่องเสียหาย สปอนเซอร์ของแจกในงานมีไม่เยอะ แต่ก็แจกหนักอยู่โดยเฉพาะน้ำดื่มหัวเสือ และเกลือแร่ 😅ก่อนวิ่ง ค่อนข้างกังวลจากวันเสาร์ใช้เวลาเยอะเดินเที่ยวลาว ตั้งแต่ 10:00 น รอรับเสื้อ pacer ถึง 19:00 น จนขารู้สึกล้าๆ ดูนับก้าวเดินไป 13,000 ก้าว กลายเป็นกังวล เพราะเหลือเวลานอน 4 ชั่วโมงเศษ ถ้าไม่หลับร่างกายก็ไม่ฟื้นฟู หรือไม่ได้พักต้องพยายามข่มตาหลับ หลับได้หรือเปล่าก็ไม่รู้ กิน CPM ไป 2 เม็ด ไม่นับรวมเรื่องการขับถ่ายกับอาหารที่กินมาตลอดวันเสาร์ ทุกอย่างเราต้องประเมิน และช่วยตัวเอง ลืมเอาสายชาร์ตนาฬิกามา แล้วก็หาไม่ได้ ทั้งที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ pacer มองหาวิธีว่าจะพกโทรศัพท์ไปกดดูเฉพาะเวลา และคำนวณ ซึ่งก็ต้องใช้แรงสมองมาคิดคำนวนระหว่างวิ่งอีก ซึ่งก็ส่งผลให้เปลืองแรงเช่นกัน การตัดสินใจเลือกใส่กางเกงเพราะความที่อากาศเย็นค่อนข้างแห้งอาจจะเพิ่มการเสียดสี ✌️ใน race 10 นาทีก่อนปล่อยตัวผมยังอยู่ในรถห้องน้ำ ก่อนวิ่ง นาฬิกาผมไม่ยกดูเลยเพื่อไม่ให้มัน black light พอถึงก่อนวิ่งจริง 30 วินาที ผมกดเตรียมบันทึกระยะทาง แบตเตอรี่เหลือ 22% อยู่ได้ 5 ชั่วโมง ผมอุ่นใจมานิดหน่อย ตอนวิ่งจริง batt เข้า save mode ตอน km 30 หรือใช้ได้ไม่ถึง 3 ชั่วโมง ตัดสินใจใส่กางเกงตัวเดิมซึ่งซับในคลุมหน้าขาไม่ลึกพอ กิโลที่ 18 19 เริ่มมีความรู้สึกเสียดสีต้องวิ่งไปดึงกางเกงไป สรุปต้องทนเสียดสีจนจบ คิดว่าจะถึงเลือดแต่ไม่ถึง เจ็บแสบตามรูป มาพูดถึงนาฬิกาอีกครั้งหนึ่ง เมื่อนาฬิกาเข้าสู่ safe mode หน้าจอจะดับ แบล็คไลท์ไม่ทำงาน heart rate ไม่ทำงาน แล้วจะดังแจ้งเตือนเมื่อครบ 1 กิโลเท่านั้น แต่ประเด็นคือ gps จะเพี้ยน ใช้เวลามากกว่าความเป็นจริง 15-20 วินาทีได้ ทำให้การประเมินงง 12 km สุดท้าย ผมต้องอาศัยน้องวัฒน์เต็มๆ ว่าตอนนี้เพซเท่าไหร่ สะสมไว้เท่าไหร่ น้องบอกว่า 5:36 5:38 สะสมไว้กิโลละ 4-5 วินาที สบายๆ น้องก็วิ่ง speed บ้าง ผ่อนบ้างตามการคำนวณ แต่ก็อยู่ในเกณฑ์ 5:41 สวน ลู่เหมิง pacer ชาวจีน หายไปตั้งแต่หลัง half ผมวิ่งประกบกับน้องวัฒน์มาตลอดถึง km 38 รู้สึกว่าน้องหายไป ผมก็ใช้ดูป้าย km แทน และประเมินจากเวลาที่แจ้งเตือนมาแต่ละกิโลว่าอยู่เวลาที่เท่าไหร่ ประกอบกับก่อนวิ่ง ได้ยินบอกว่าระยะเกิน 500 m ผมเลยพยายามสปีดขึ้นไปเพื่อให้อยู่ใน 4 ชม มีการถามเวลานักวิ่งว่ากี่โมงแล้ว เขาตอบเป็นเลขกลมๆมา ซึ่งก็คงใช้ไม่ได้ เพราะส่วนใหญ่เขามองแบบประมาณเอา ประกอบกับหลังจากประตูไซ เป็นทางขึ้นเนินลงเนิน มองไม่เห็นข้างหลัง ทำให้ผมวิ่งเข้ามาก่อน อยู่ที่หน้าเส้นแป๊บนึง เข้ามาที่ 3:57 มองออกจากเส้นชัยไปมันจะเป็นทางขึ้นเนินมาจะเห็นนักวิ่งมาไกลๆ 200 เมตร ไม่นานวัฒน์ตามมาติดๆ เข้ามาที่ 3:58 ไม่นานลู่เหมิงตามมาติดๆ เข้ามาที่ 3:59 👍👏น้องสองคนนี้เป็น pacer มืออาชีพโดยแท้ 😂ส่วนนาฬิกา GPS คงไม่มีใครใช้ผิดใช้ถูก ก็ใช้ตามความสะดวก #VientianeInternationalMarathon #เวียงจันทน์มาราธอน #pacer #นักวิ่งคุมเวลา #RoyalD #vientianemarathon2024 #efglaos #runlaos