• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Shoulder or bicep work скачать в хорошем качестве

Shoulder or bicep work 3 дня назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Shoulder or bicep work
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Shoulder or bicep work в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Shoulder or bicep work или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Shoulder or bicep work в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Shoulder or bicep work

1. Quick Anatomy Breakdown Understanding the "heads" of these muscles helps you pick the right exercises to hit every angle. The Shoulders (Deltoids) Anterior (Front) Deltoid: Used for pushing and lifting arms in front of you. Lateral (Side) Deltoid: Responsible for the "width" of your shoulders; used for lifting arms to the side. Posterior (Rear) Deltoid: Important for posture and pulling; used for pulling arms backward. The Biceps (Biceps Brachii) Long Head: The outer part of the bicep that creates the "peak." Short Head: The inner part of the bicep that adds "thickness." Brachialis: A muscle underneath the bicep that, when developed, pushes the bicep up, making the arm look larger. 2. Sample "Shoulder & Bicep" Workout For best results, start with the heavy compound movements (shoulders) and move toward isolation exercises (biceps). 2. Exercise Target Area Sets/Reps Overhead Press (Dumbbell or Barbell) Front/Side Delts 3 sets of 8–10 Lateral Raises Side Delts 3 sets of 12–15 Face Pulls or Rear Delt Flyes Rear Delts 3 sets of 15 Standing Barbell Curls Overall Bicep 3 sets of 8–10 Hammer Curls Brachialis/Long Head 3 sets of 10–12 Preacher Curls or Concentration Curls Short Head (Inner) 2 3. Training Tips for Success Control the "Negative": Don't just drop the weight. The lowering phase of a bicep curl is where a lot of muscle growth happens. Avoid the Swing: In shoulder presses and curls, keep your core tight. If you have to swing your hips to get the weight up, it’s too heavy. Mind-Muscle Connection: For lateral raises, imagine leading with your elbows rather than your hands to ensure your shoulders are doing the work, not your traps. Note: Always warm up your rotator cuffs with light arm circles or resistance band pull-aparts before starting heavy shoulder work to prevent injury. Would you like me to customize this workout based on the equipment you have available (e.g., just dumbbells, or a full gym)? #shorts #trending #viral #youtube #youtuber #shortsvideo #ytshorts #subscribe

Comments
  • Gym girls... BODYBUILDER started laughing at me... until I lifted in front of everyone 😳 21 час назад
    Gym girls... BODYBUILDER started laughing at me... until I lifted in front of everyone 😳
    Опубликовано: 21 час назад
  • Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом 2 месяца назад
    Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 1 день назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 1 день назад
  • Отказ от территорий? / Войска оставили позиции 7 часов назад
    Отказ от территорий? / Войска оставили позиции
    Опубликовано: 7 часов назад
  • Решающая Неделя⚖️ Новые Переговоры🕰 Критическая Ситуация У Купянска💥 Военные Сводки 16.01.2026 16 часов назад
    Решающая Неделя⚖️ Новые Переговоры🕰 Критическая Ситуация У Купянска💥 Военные Сводки 16.01.2026
    Опубликовано: 16 часов назад
  • CLEANER Anatoly CHALLENGED BODYBUILDERS | GYM PRANK 1 день назад
    CLEANER Anatoly CHALLENGED BODYBUILDERS | GYM PRANK
    Опубликовано: 1 день назад
  • 54 года и форма модели | Попробуй мою 10-минутную тренировку с гантелями дома #домашниетренировки 3 месяца назад
    54 года и форма модели | Попробуй мою 10-минутную тренировку с гантелями дома #домашниетренировки
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Шея = новый уровень силы и уверенности (полный гайд по тренировке шеи) 2 недели назад
    Шея = новый уровень силы и уверенности (полный гайд по тренировке шеи)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Amazon Driver STUNS Girls With Genius Level Piano Skills!! 20 часов назад
    Amazon Driver STUNS Girls With Genius Level Piano Skills!!
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Я Построил Молот Высокого Давления 3 недели назад
    Я Построил Молот Высокого Давления
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент) 3 месяца назад
    Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • ЖЕСТЬ в Запорожье: ВСУ попали в ОКРУЖЕНИЕ ⚔️ Карта Боевых действий на 16.01.2026 17 часов назад
    ЖЕСТЬ в Запорожье: ВСУ попали в ОКРУЖЕНИЕ ⚔️ Карта Боевых действий на 16.01.2026
    Опубликовано: 17 часов назад
  • Она мастер спорта по боксу! Как тренируются лучшие девушки боксеры 2 дня назад
    Она мастер спорта по боксу! Как тренируются лучшие девушки боксеры
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Хотели УНИЗИТЬ Уборщика, НО... | ANATOLY Gym Prank 7 дней назад
    Хотели УНИЗИТЬ Уборщика, НО... | ANATOLY Gym Prank
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Анатолий доказывает бодибилдерам, что они не правы, в спортзале 😲🧹 | Розыгрыш Анатолия в спортзале 6 дней назад
    Анатолий доказывает бодибилдерам, что они не правы, в спортзале 😲🧹 | Розыгрыш Анатолия в спортзале
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 3 тренировки в неделю, которые реально работают | FULL BODY разбор 2 месяца назад
    3 тренировки в неделю, которые реально работают | FULL BODY разбор
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Майк Тайсон против Викинга! Это Было Жёстко… 9 дней назад
    Майк Тайсон против Викинга! Это Было Жёстко…
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Bodybuilder started mocking me again...Until the cleaner destroyed infront of everyone 😳 6 дней назад
    Bodybuilder started mocking me again...Until the cleaner destroyed infront of everyone 😳
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 3 недели назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Благодаря этим эффективным упражнениям ваши руки вырастут за 30 дней. 3 недели назад
    Благодаря этим эффективным упражнениям ваши руки вырастут за 30 дней.
    Опубликовано: 3 недели назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5