Mit diesen Basics lebt ihr länger | Dr. Werner Bartens скачать в хорошем качестве

Mit diesen Basics lebt ihr länger | Dr. Werner Bartens

Es gibt acht Tricks, die das Leben rund 20 Jahre verlängern können – ganz ohne Zauberpillen. ➡️ Longevity-Forschung? Zellschalter beeinflussen? Epigenetik beachten und steuern? Klingt alles spannend, aber die meisten Zusatz-Jahre holt ihr euch über Alltags-Basics. Top-Booster sind drei Dinge, die man nicht machen, sondern besser lassen sollte: Nicht rauchen 🚭, Alkoholkonsum reduzieren und keine Drogen. Nice-to-have: Zu den weichen Faktoren zählen ein gutes Stressmanagement und Einsamkeit zu vermeiden. Also: Druck abbauen, entspannen und soziale Kontakte pflegen. Das stärkt den Herzkreislauf und das Immunsystem-Upgrade. 🧘‍♂️ Warum ihr dieses Video anschauen solltet: Ihr bekommt die acht Faktoren klar priorisiert und knackige, sofort umsetzbare Mini-Hacks. 🎯 Plus: Was wirklich durch Studien belegt ist. Was startest ihr heute: Mehr Bewegung? Genügend Schlaf? Darf`s eine pflanzenbasierte Mahlzeit sein? Schreibt’s in die Kommentare! 👇 #longevity #gesundheit ----- Website SZ: https://www.sueddeutsche.de Link zu meinem neuen Buch "Leib und Seele - Eine Reise durch die Geschichte der Medizin": https://www.rowohlt.de/buch/werner-ba... 📖 Seit April 2025 im Handel!!! 📌 Meine Website mit Buchempfehlungen: https://www.werner-bartens.de Seit Oktober 2022 im Handel: "Gesundheitsrisiko weiblich": https://www.penguinrandomhouse.de/Pap... Seit Mai 2021 im Handel: Werner Bartens: Körperzeiten. Wie wir im richtigen Moment das Richtige tun und besser lernen, lieben und leben: https://www.amazon.de/Körperzeiten-ri... ------ Quellen: Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program, The American Journal of Clinical Nutrition 119 (2024) 127-135, Nguyen , Li Y, Wang D et al.: VÖ Januar 2024, zuletzt abgerufen am 07.11.2025: https://www.sciencedirect.com/science...