У Ð½Ð°Ñ Ð²Ñ‹ можете поÑмотреть беÑплатно è¾›ã„ã§ã™ã€‚今ã‹ã‚‰ä½•ã‚’ã—ãŸã‚‰ã„ã„? или Ñкачать в макÑимальном доÑтупном качеÑтве, видео которое было загружено на ютуб. Ð”Ð»Ñ Ð·Ð°Ð³Ñ€ÑƒÐ·ÐºÐ¸ выберите вариант из формы ниже:
ЕÑли кнопки ÑÐºÐ°Ñ‡Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ
загрузилиÑÑŒ
ÐÐЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите Ñтраницу
ЕÑли возникают проблемы Ñо Ñкачиванием видео, пожалуйÑта напишите в поддержку по адреÑу внизу
Ñтраницы.
СпаÑибо за иÑпользование ÑервиÑа ClipSaver.ru
ã“ã®ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã®ãƒ¡ãƒ³ãƒãƒ¼ã«ãªã£ã¦ã€ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„制作ã«ã”å”力ãã ã•ã„ オンライン自助会ã€å®¶æ—会もやã£ã¦ã„ã¾ã™    / @masudatherapy  トラブルãŒã‚ã£ãŸã¨ã https://crimson-panda-f74.notion.site... よãã‚ã‹ã‚‰ãªã„ã“ã¨ã€èžããŸã„ã“ã¨ãŒã‚ã‚Œã°ã€ã“ã¡ã‚‰ã«ãŠå•åˆã›ãã ã•ã„。 é‹å–¶ã‚¹ã‚¿ãƒƒãƒ•ã‚ˆã‚Šã€è¿”ä¿¡ã„ãŸã—ã¾ã™ [email protected] â—†iPhone(ブラウザ)ã‹ã‚‰ã®ãƒ¡ãƒ³ãƒãƒ¼ã‚·ãƒƒãƒ—入会方法 Safari    • iPhone(Safari)ã‹ã‚‰ã®ãƒ¡ãƒ³ãƒãƒ¼ã‚·ãƒƒãƒ—登録方法  Google Chrome    • iPhone(Google Chrome)ã‹ã‚‰ã®ãƒ¡ãƒ³ãƒãƒ¼ã‚·ãƒƒãƒ—登録方法  ã€ãƒ—レミアム放é€æ™‚ã®ãŠé¡˜ã„】 ãƒãƒ£ãƒƒãƒˆæ¬„ã§ã®å指ã—ã®æŒ¨æ‹¶ãŠã‚ˆã³å€‹äººé–“ã®ä¼šè©±ã¯ãŠæŽ§ãˆãã ã•ã„。 â—†ãŠä»•äº‹ã®ä¾é ¼ã¯ã“ã¡ã‚‰ã‹ã‚‰ã€€[email protected] ◆気ã«ãªã‚‹ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ã‚’募集ä¸ã€€https://forms.gle/3hPMKeBtMTyeLz1V6 ◆「親を憎むã®ã‚’ã‚„ã‚る方法ã€ãªã©å¤šæ•°æ›¸ç±ã‚ã‚Šã¾ã™ https://amzn.to/45IJNFB https://amzn.to/3ODfOqW â—†2nd Chã¯ã“ã¡ã‚‰ã‹ã‚‰ã€€https://youtube.com/@wasedamasuda?si=... ◆益田ã®AI:GPTsã¯ã“ã¡ã‚‰ã‹ã‚‰ã€€https://chat.openai.com/g/g-F3vsvlW7J... 00:00 OP 00:32 マインドフルãƒã‚¹ 06:07 ç›®æ¨™ãƒ»ç›®çš„ãƒ»è¨ˆç”»ãƒ»è¡Œå‹•ãƒ»ä¿®æ£ 12:25 本日ã®å®¿é¡Œ 本日ã¯ã€Œè¾›ã„ã‚“ã§ã™ã€ä»Šã‹ã‚‰ä½•ã‚’ã™ã¹ãã§ã™ã‹ï¼Ÿã€ã¨ã„ã†ãƒ†ãƒ¼ãƒžã§ã€ä»Šã‹ã‚‰æœ¬å½“ã«ä½•ã‚’ã—ãŸã‚‰ã„ã„ã‚“ã§ã™ã‹ã€ã‚ˆãã‚ã‹ã‚“ãªã„ã§ã™ã‘ã©ç›Šç”°ã®å‹•ç”»ã«ãŸã©ã‚Šã¤ãã¾ã—ãŸã€‚ã˜ã‚ƒã‚ã©ã†ã—ãŸã‚‰ã„ã„ã‚“ã§ã™ã‹ã¨ã„ã†äººã«å‘ã‘ã¦è©±ã‚’ã—ã¦ã¿ã‚ˆã†ã‹ãªã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ■マインドフルãƒã‚¹ ã“ã‚Œã¯åƒ•ãªã‚Šã®ã‚„ã‚Šæ–¹ã§ã™ã‘ã©ã€ã¾ãšæ‚£è€…ã•ã‚“ã«å‹§ã‚ã¦ã„ã‚‹ã®ã¯ã€Œãƒžã‚¤ãƒ³ãƒ‰ãƒ•ãƒ«ãƒã‚¹ã‚’1回ã—ã¦ã¿ã¾ã—ょã†ã€ã¨ã€‚ ã“ã‚Œã¯çªç„¶è¨€ã†ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚「ã˜ã‚ƒã‚ã€ä»Šã‹ã‚‰ç›®ã‚’é–‰ã˜ã¦å‘¼å¸ã—ã¾ã—ょã†ã€ã¨çªç„¶è¨€ã†ã‚“ã§ã™ã€‚ ã‚ã¾ã‚Šèª¬æ˜Žã‚’ã›ãšã«è¨€ã„ã¾ã™ã€‚ 目を閉ã˜ã¦å‘¼å¸ã‚’ã—ã¦ã„ã¦ãã ã•ã„。 ã¾ãš5分やã£ã¦ã¿ã¾ã—ょã†ã€‚3分やりã¾ã—ょã†ã€‚ 診察ã®æ··ã¿å…·åˆã§è¨€ã„ã¾ã™ã‘ã©ã€å§‹ã‚ã¦ãã ã•ã„ã¨ã„ã£ã¦ã€èª¬æ˜Žã›ãšã«ç„¡ç†ã‚„ã‚Šã‚„ã‚‹ã‚“ã§ã™ã€‚ ã¡ã‚‡ã£ã¨ä¸å®‰ãªçŠ¶æ…‹ã§å§‹ã‚ã•ã›ã‚‹ã‚“ã§ã™ã。 深呼å¸ã—ã¦ãã ã•ã„ã¨è¨€ã£ã¦ã‚†ã£ãã‚Šã•ã›ã‚‹ã€‚ 目を閉ã˜ã¦ã‚†ã£ãã‚Šã—ã¦ã‚‹é–“ã«è‰²ã€…ãªã“ã¨ãŒã‚ã‹ã‚‹ã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 3分ã€5分ãŒã§ãる人ã€ã§ããªã„人ã«åˆ†ã‹ã‚Œã¾ã™ã€‚ ã‚„ã£ã¦ã„ã¦ã‚‚è½ã¡ç€ã‹ãªãã¦è‹¦ã—ãã¦ã§ãã¾ã›ã‚“ã§ã—ãŸã¨ã€‚ 診察室ã ã‹ã‚‰ã‚®ãƒªã‚®ãƒªã§ãã¦ã¾ã—ãŸã¨ã€‚呼å¸ã«é›†ä¸ã™ã‚‹ã®ãŒã§ããªã‹ã£ãŸã§ã™ã€‚ 本当ã«ãŸã 苦ã—ã‹ã£ãŸã§ã™ã¨ã„ã†äººã¯ã„ã¾ã™ã€‚ ã“ã†ã„ã†äººã¯ã¾ãšä¼‘ã¿ãªã•ã„ã¨è¨€ã„ã¾ã™ã€‚ ã¨ã«ã‹ã今調åãŒæ‚ªã„ã‹ã‚‰ä¼‘ã‚‚ã†ã¨ã€‚ 休ã¾ã‚‰ãªã„ã§ã™ã¨è¨€ã†å ´åˆã¯ã€ä¼‘ã‚ã‚‹ãŸã‚ã«éŽ®é™ã®ã‹ã‹ã‚‹è–¬ãŒå¿…è¦ã‹ã‚‚ã—ã‚Œãªã„ã§ã™ã€‚ ベンゾãªã®ã‹ã€æŠ—精神病薬ã€çµ±åˆå¤±èª¿ç—‡ã«ä½¿ã†ã‚ˆã†ãªæŠ—精神病薬ã‹ã‚ã‹ã‚‰ãªã„ã§ã™ã‘ã©ã€æŠ—ヒスタミン薬ã‹ã‚ã‹ã‚‰ãªã„ã§ã™ã‘ã‚Œã©ã€ã¡ã‚‡ã£ã¨éŽ®é™ãŒã‹ã‹ã‚‹è–¬ã‚‚入れã¦ç„¡ç†ã‚„ã‚Šå¯ã‚‹ã¨ã‹ä¼‘む必è¦ãŒã‚ã£ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã。 休んã§ãã ã•ã„。助ã‘を求ã‚ã¦ãã‚Œã«å¾“ã£ã¦ãã ã•ã„ã¨åƒ•ã¯è¨€ã„ã¾ã™ã€‚ 今ã®çŠ¶æ…‹ã§ã¯è‡ªåˆ†ã§ã¯ã©ã†ã«ã‚‚ã§ããªã„ã®ã§ã€ã©ã†ã«ã‹ã—ãŸã„ã‚“ã§ã™æ•™ãˆã¦ãã ã•ã„ã£ã¦è¨€ã£ã¦ã‚‚ã§ããªã„ã®ã§ã€ã¨ã«ã‹ãã‚ãªãŸã¯ä»Šèª¿å悪ã„ã‹ã‚‰ã€è‡ªåˆ†ã˜ã‚ƒä½•ã‚‚ã†ã¾ãã„ã‹ãªã„ã¨æ€ã†ã®ã§ã€ã“ã®çŠ¶æ…‹ã ã¨ä½•ã‚’ã‚„ã£ã¦ã‚‚失敗ã—ã¾ã™ã‹ã‚‰ã€ä¿¡é ¼ã§ãる人ã®è¨€ã†ã“ã¨ã‚’èžã„ã¦ã€ãã‚Œã«åŠ©ã‘を求ã‚ã¦å¾“ã„ã¾ã—ょã†ã€ã¨ã„ã†ã“ã¨ã‚’言ã„ã¾ã™ã。 ã©ã‚Œã ã‘å¯ã¦ã„ã¦ã‚‚ã„ã„ã§ã™ã‚ˆã¨è¨€ã„ã¾ã™ã。 ã‚ã¨ã¯è‡ªå·±è‚¯å®šæ„Ÿã‚’高ã‚ã¾ã—ょã†ã¨è¨€ã„ã¾ã™ã€‚ ã“ã‚ŒãŒ5分ã§ãã¦ã„ãªã„ã†ã¡ã«ã¯æ²»ç™‚ãŒé€²ã¾ãªã„ã®ã§ã€ã¨ã«ã‹ã自分を褒ã‚ã¦ã‚ã’ã¦ãã ã•ã„。 ã¨ã«ã‹ã自分ã®ã“ã¨ã‚’大事ã«ã™ã‚‹ã€è‡ªå·±è‚¯å®šæ„Ÿã‚’高ã‚ã‚‹ã€è‡ªåˆ†ã‚’æ„›ã™ã‚‹ã€å‘¨ã‚Šã®äººã‚’ä¿¡é ¼ã™ã‚‹ã€ã¨ã„ã†ã¨ã“ã‚ã‹ã‚‰å§‹ã‚ã¾ã—ょã†ã¨ã„ã†ã“ã¨ãŒè¨€ãˆã¾ã™ã€‚ 5分ã¯ä½•ã¨ã‹ã§ãã¾ã—ãŸã¨ã„ã†äººã¯ã©ã“ã«è¡Œãã‹ã¨ã„ã†ã¨ã€ãƒžã‚¤ãƒ³ãƒ‰ãƒ•ãƒ«ãƒã‚¹ã‚’続ã‘ãªãŒã‚‰å¦ã³ã§ã™ãã€ä½•ã‹ã‚’å¦ã‚“ã§ã„ã。精神医å¦ã‚’å¦ã‚“ã§ã„ãã€è‰²ã€…ãªã“ã¨ãŒã‚ã‚‹ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚一般常è˜ã‚’å¦ã¶ã€‚ ãã†ã„ã†å¦ã³ã®æ™‚é–“ã«ã€ãã—ã¦å‘ãåˆã†æ™‚é–“ã«å……ã¦ã‚‹ã‚“ã§ã™ã。 例ãˆã°ã€ãƒžã‚¤ãƒ³ãƒ‰ãƒ•ãƒ«ãƒã‚¹ã‚’ã—ã¦ã„ã‚‹ä¸ã§ã‚„り方を教ãˆã¦ãã‚Œãªã„ã‹ã‚‰ã‚ã‹ã‚‰ãªã„ã‚“ã ã¨ã‹ã€ã©ã†ã‚„ã£ãŸã‚‰è‰¯ã„ã®ã‹1冊本を教ãˆã¦ãã ã•ã„ã¨ã„ã†äººãŒã„ã¾ã™ã。よãã„ã‚‹ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚ 僕ã¯ç›®ã‚’é–‰ã˜ã¦å‘¼å¸ã‚’ã—ã¦ã„ã‚Œã°ã„ã„ã ã‘ãªã‚“ã§ã™ã‚ˆã¨è¨€ã†ã‚“ã ã‘ã©ã€æŒ‡ç¤ºã‚’出ã—ã¦ãã‚Œã ã‘ã§ã„ã„ã‚“ã よã¨è¨€ã£ã¦ã‚‚ã€è¶³ã‚Šãªã„ã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ã¨ã‹ãƒ€ãƒ¡ãªã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ã€æ£ã—ã„ã‚„ã‚Šæ–¹ãŒã‚ã‚‹ã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ã¨æ€ã£ã¦ã„る人ã¯ã„ã¾ã™ã€‚ ã“ã‚Œã¯ä¾å˜æ€§ãŒé«˜ã‹ã£ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ ä¾å˜æ€§ã ã£ãŸã‚Šã€æ£è§£ãŒã‚ã‚‹ã¨æ€ã„込んã§ã„る。 ã§ã‚‚世ã®ä¸ã«ã¯æ£è§£ã¯ãªã„ã‚ã‘ã ã—ã€æ£ã—ã„ã“ã¨å…¨ã¦ãŒã‚ã‚‹ã‚ã‘ã˜ã‚ƒãªã„ã®ã§ã€ãã‚ŒãŒãªã‹ãªã‹ã‚ã‹ã‚‰ãªã„。 自分ãŒå‘ãåˆã£ã¦ã„ã£ã¦è‡ªåˆ†ã®äººç”Ÿã‚’生ãã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€ãã†ã˜ã‚ƒãªã„ã¨ã“ã‚ã‚’ãƒªã‚¹ã‚¯ã‚’è² ã£ã¦ã„ãã¨ã„ã†ã“ã¨ãªã‚“ã§ã™ã‘ã©ã€ãれをå¦ã¶ã“ã¨ãŒå¤§äº‹ã ã£ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ ã‚ã¨ã¯ã‚ˆãã‚ã‚‹ã®ã¯ã€é ã®ä¸ãŒãã¡ã‚ƒãã¡ã‚ƒã—ã¾ã™ã¨ã‹ã€å«Œãªã“ã¨ã‚’ãšã£ã¨è€ƒãˆç¶šã‘ã¦ã—ã¾ã†ã‚“ã§ã™ã€ã¨ã„ã†äººã¯ã€å‘¼å¸ã«æˆ»ã£ãŸã‚Šã—ã¦æ°—æŒã¡ã‚’切り替ãˆã‚‹åŠ›ãŒå¼±ã„ã§ã™ã。 切り替ãˆã‚‹åŠ›ã‚’身ã«ã¤ã‘ã‚‹ãŸã‚ã«å‘¼å¸ã®ç·´ç¿’ã‚’ã—ã¾ã—ょã†ã€‚ 「考ãˆã™ãŽã¡ã‚ƒã„ã‹ã‚“ã„ã‹ã‚“ã€å‘¼å¸ã«æˆ»ã‚‹ã‚“ã ã€ã¨ã€‚ ã¾ãŸã„ã‚ã„ã‚考ãˆãŸã‚‰ã€Œã„ã‹ã‚“ã„ã‹ã‚“ã€å‘¼å¸ã«æˆ»ã‚‹ã‚“ã ã€ã¿ãŸã„ãªã“ã¨ã§ã™ã€‚ 音楽をã‹ã‘ã¦ã‚„ã£ã¦ã„ã„ã§ã™ã‹ã¨ã‹ã„ã†äººã¯ã€æ¥½ã‚’ã—よã†ã¨ã—ã™ãŽã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 最åˆã¯ãã‚Œã§ã„ã„ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚音楽をã¤ã‘ã¦ã‚„ã£ã¦ã‚‚ã„ã„ã‚“ã ã‘ã‚Œã©ã‚‚ã€å¤§äº‹ãªã“ã¨ã¯ãŸã 目を閉ã˜ã¦åº§ã£ã¦å‘¼å¸ã«é›†ä¸ã™ã‚‹ã€‚ 何ã‹æ€ã„æµ®ã‹ã‚“ã ã¨ã—ã¦ã‚‚ã€ã¾ãŸå‘¼å¸ã«æˆ»ã£ã¦ã„ãã€ã“ã®ä½œæ¥ãªã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 ã“ã‚ŒãŒãªãœã€ãŸã ãã‚Œã ã‘ã®ã“ã¨ãŒã§ããªã„ã®ã‹ã€‚ ã“ã‚Œã«å‘ãåˆã„続ã‘ã‚‹ã¨ã€è‰²ã€…ãªã‚‚ã®ãŒè¦‹ãˆã¦ãã¾ã™ã€‚ 僕も診察ã®ä¸ã§ã„ã‚ã‚“ãªæ„Ÿæƒ³ãŒã‚ã‚‹ãªã¨æ€ã£ã¦çµæ§‹é¢ç™½ã„ã—ã€è‰²ã€…ãªç™ºè¦‹ãŒã‚ã‚‹ã¿ãŸã„ã§ã™ã。ã“ã‚Œã¯ã‚„ã£ã±ã‚ŠåŸºæœ¬ã ãªã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ã ã‹ã‚‰ã‚„ã£ã±ã‚ŠãŠåŠã•ã‚“ãŒä¸€ç”Ÿã‹ã‘ã¦ç·´ç¿’ã—ã¦ã„ãã€åº§ç¦…をトレーニングã—ã¦ã„ãã“ã¨ã®æ„味ã¨ã„ã†ã®ã¯ã™ã”ãよãã‚ã‹ã‚Šã¾ã™ã。 â– ç›®æ¨™ãƒ»ç›®çš„ãƒ»è¨ˆç”»ãƒ»è¡Œå‹•ãƒ»ä¿®æ£ ãŸã ã‚„ã£ã±ã‚Šç²¾ç¥žç§‘ãªã®ã§ã€ãŠåŠã•ã‚“を育ã¦ã‚‹ãŸã‚ã®ã¨ã“ã‚ã§ã¯ãªã„ã®ã§ã€10分ã€5分ã¨ã‹ã§ãるよã†ã«ãªã£ã¦ããŸã‚‰æ¬¡ã«å‘ã‹ã†ã¨ã€‚ 次ã¯ä½•ã‹ã¨ã„ã†ã¨ã€ç›®æ¨™ã‚„目的を定ã‚る。ã“ã‚Œã«å‘ã‹ã£ã¦è¨ˆç”»ã‚’ç«‹ã¦ã‚‹ã€‚ 行動ã—ã¦ä¿®æ£ã—ã¦ã„ã。 ã¾ãŸç›®æ¨™ãƒ»ç›®çš„を変ãˆã¦ã¿ã‚‹ã€‚ã‚る程度やã£ãŸã‚‰ã€‚ ã“れをやã£ã¦ã¿ã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã™ã。 苦ã—ã„ã‹ã‚‰ã¨ã«ã‹ãカウンセリングを開始ã—ãŸã„ã¨ã‹ã€ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã§è‰²ã€…ãªã“ã¨ã‚’æ•´ç†ã—ãŸã„ã¨ã‹è¨€ã†ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚åã出ã—ã¦ã¿ãŸã„ã‚“ã§ã™ã¨ã„ã†äººãŒçµæ§‹ã„ã¾ã™ã‘ã©ã€ãã‚Œã¯ä½•ã®ãŸã‚åã出ã™ã®ã‹ãŒçµæ§‹å¤§äº‹ã§ã™ã。 何ã®ãŸã‚ã«æ²»ç™‚ã—ã¦ã„ãã®ã‹ã‚’è¦æ‰€è¦æ‰€ã§ç¢ºèªã™ã‚‹ã€‚ ãã‚ŒãŒæ±ºã¾ã£ã¦ã„ãªã„ã†ã¡ã«å§‹ã‚ã¦ã‚‚ã†ã¾ãã„ã‹ãªã„ã—ã€å¿ƒã®æŽ¢æ±‚ã¯ã„ã¤ã¾ã§ã‚„ã£ã¦ã‚‚終ã‚ã‚ŠãŒãªã„ã®ã§ã€éŽåŽ»ã®ã“ã¨ã‚’掘り下ã’ã‚Œã°æŽ˜ã‚Šä¸‹ã’ã‚‹ã»ã©éŽåŽ»ã®è©±ã¯ã©ã‚“ã©ã‚“出ã¦ãã¦ã—ã¾ã†ã®ã§ã€ãã†ã™ã‚‹ã¨ä»Šã®è‡ªåˆ†ã®äººç”Ÿã‚’生ãられãªã„ã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 ã‚‚ã¡ã‚ã‚“ã‚ãªãŸã®äººç”ŸãŒã€ŒéŽåŽ»ã®ã“ã¨ã‚’探求ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã‚ã‚‹ã€ã¨æ€ã†ã®ã§ã‚ã‚Œã°ã€ãã‚Œã§ã‚‚ã„ã„ã®ã‹ã‚‚ã—ã‚Œãªã„。 多ãã®äººã«ã¨ã£ã¦ã¯ãã†ã˜ã‚ƒãªã„ã¨æ€ã†ã‚“ã§ã™ã。 楽ã«ãªã£ã¦ã€æ¬¡ã®ã“ã¨ã‚’ã‚„ã‚ŠãŸã„。 今ã®è‡ªåˆ†ã®å•é¡Œã‚’解決ã—ãŸã„。 自分ã®äººç”Ÿã‚’楽ã—ã¿ãŸã„。 今ã‚ã‚‹ç›®ã®å‰ã®ã“ã¨ã‚’解決ã—ã¦ã„ããŸã„ã¨ã‹ã€ãã†æ€ã£ã¦ã„ã‚‹ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ éŽåŽ»ã®æŽ¢æ±‚ã ã‘ã«äººç”Ÿã‚’費やã™ã“ã¨ã¯ã€å¤šãã®äººã«ã¨ã£ã¦ã¯æœ¬å½“ã®å¸Œæœ›ã§ã¯ãªã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ã ã‹ã‚‰ã‚る程度目標を定ã‚ãŸä¸Šã§ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã‚’開始ã—ãªã‘ã‚Œã°ã„ã‘ãªã„ã—ã€å¿ƒã®æŽ¢æ±‚を始ã‚ãªã‘ã‚Œã°ã„ã‘ãªã„ã‚“ã§ã™ã。 ã ã‹ã‚‰ã€ä½•ã®ãŸã‚ã«ã‚„ã‚‹ã®ã‹ã€ã§ã™ã‚ˆã€‚ 例ãˆã°è»¢è·ã§å¤±æ•—続ãã ã¨ã‹ã€æ‚ªã„人を見極ã‚られãªã„ã€æ¯Žå›žæš´åŠ›ã‚’振るã†æ‹äººã‚’探ã—ã¦ã—ã¾ã†ã¨ã‹ã ã£ãŸã‚‰ã€ãã®ãŸã‚ã«ç”Ÿã„ç«‹ã¡ã‹ã‚‰æŒ¯ã‚Šè¿”ã£ã¦ã€ã©ã†ã„ã†è‡ªåˆ†ã®éŽåŽ»ã¨é€£æºã—ã¦ã„ã‚‹ã®ã‹ã‚’知りãŸã„ã¨ã‹ã€‚ ã©ã†ã‚„ã£ã¦ä¹—り越ãˆãŸã‚‰ã„ã„ã®ã‹ã‚’知りãŸã„ã¨ã‹ã€‚ 目標目的をæŒã£ã¦ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã‚’ã—ã¦ã„ãå¿…è¦ãŒã‚ã‚‹ã®ã§ã€ã“ã‚ŒãŒå¤§äº‹ã€‚ ãã‚Œã«åŸºã¥ã„ã¦æ²»ç™‚計画も立ã¦ã¦è¡Œå‹•ã‚’ä¿®æ£ã—ã¦ã„ãã“ã¨ãŒå¤§äº‹ã§ã™ã。 僕ã¯å…¨ã¦ã®äººãŒç²¾ç¥žç§‘çš„ãªæ²»ç™‚法をã™ã¹ãã ã¨å…¨ç„¶æ€ã£ã¦ã„ãªã„ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚ 心ã®æŽ¢æ±‚ã«èˆˆå‘³ãŒã‚る人ã¯ã€ãれを追求ã—ã¦ã„ã‘ã°ã„ã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã‘ã©ã€èˆˆå‘³ãŒã‚ã¾ã‚Šãªã„人ã ã£ãŸã‚‰ã€ä¼‘ã‚“ã§æ¬¡ã®ç›®æ¨™ã‚„目的を決ã‚ã¦ã¾ãŸã‚„ã£ã¦ã„ã‘ã°ã„ã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ãã†ã„ã†æ™‚ã«ã€ç²¾ç¥žç§‘医ãŒãƒ¡ãƒ³ãƒ†ãƒŠãƒ³ã‚¹ã‚’ã—ã¦ã‚ã’ã‚‹ã¨ã„ã†ã‚„り方もã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ ã¨ã«ã‹ãã“ã®ç›®æ¨™ãƒ»ç›®çš„を自分本ä½ã˜ã‚ƒãªãã€è‡ªå·±ä¸å¿ƒçš„ã§ã¯ãªãã€å»ºè¨çš„ãªç›®æ¨™ã‚’一緒ã«è€ƒãˆã¦æ¬¡ã«é€²ã‚€ã¨ã„ã†æ®µéšŽã«é€²ã‚€ã€‚ マインドフルãŒã‚る程度ã§ãã¦ãã¦ã€å¦ã³ãŒã‚る程度得られã¦ã€å‘ãåˆã„ãŒã§ããŸã‚‰è‡ªãšã¨ç›®æ¨™ç›®çš„ã¯ãŠã¼ã‚ã’ãªãŒã‚‰è¦‹ãˆã¦ãã‚‹ã‚“ã§ã™ã。 ã‚‚ã—見ãˆã¦ã“ãªã‹ã£ãŸã‚‰ã€ã¾ã 休むã“ã¨ã‚„マインドフルãƒã‚¹ãŒè¶³ã‚Šãªã„ã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 ã¾ãšã“れらをやã£ã¦ã¿ã¦ã‹ã‚‰ã‚„ã£ã¦ã¿ã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã™ã€‚ ãã®ä¸Šã§æœ€å¾Œã¯ã“れを繰り返ã™ã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 ã“ã“ã«è¡Œã£ãŸã‚‰åˆ°é”ã ã¨ã‹ã€ã“ã“ã¾ã§è¡Œã£ãŸã‚‰å¹¸ã›ã«ãªã£ã¦ã‚‚ã†äººç”Ÿã¯ãšã£ã¨å®‰å¿ƒã®ã¾ã¾å¹³ç©ãªã¾ã¾éŽãŽã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ã¯ãªã„ã§ã™ã€‚ 僕らã¯ãšã£ã¨æ‚©ã¿ç¶šã‘ã‚‹å˜åœ¨ãªã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚ è½ã¡ç€ã„ãŸãªã¨æ€ã£ã¦ã‚‚ã€ã¾ãŸæ¬¡ã®èª²é¡ŒãŒå‡ºã¦ããŸã‚Šã€æ¬¡ã®å•é¡Œã¨ã‹æ¬¡ã®å›°é›£ã«å‡ºä¼šã£ã¦ã€ã¾ãŸæ‚©ã‚“ã り苦ã—ã‚“ã§ã€ã¾ãŸå®‰å¿ƒã—ãŸãªã¨æ€ã£ãŸã‚‰ã¾ãŸæ‚©ã‚€ã‚ã‘ã§ã™ã‚ˆã。 ãã®éŽç¨‹ã§å¹¸ã›ã‚’æ„Ÿã˜ãŸã‚Šã€æ–°ã—ã„発見ãŒã‚ã£ãŸã‚Šã€çŸ¥çš„好奇心ãŒæº€ãŸã•ã‚ŒãŸã‚Šã€ä½¿å‘½æ„Ÿã‚’æ„Ÿã˜ãŸã‚Šã¨ã‹ã€æ„›æƒ…ã‚’æ„Ÿã˜ãŸã‚Šã€ã„ã‚ã„ã‚ãªæ€ã„を抱ãã‚“ã§ã™ã‘ã©ã‚‚ã€ç¹°ã‚Šè¿”ã—ã¦æœ€å¾Œã¯æ»ã¬ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã™ã€‚ 2番ã«è¡Œã£ã¦ã¾ãŸ1番ã«æˆ»ã£ãŸãªã€3番ã¾ã§è¡Œã£ãŸã‘ã©ã¾ãŸ1番ã«æˆ»ã£ãŸãªã¨ã„ã†ã“ã¨ã«ã€ãã˜ã‘ãšã§ã™ãã€ãã‚“ãªã‚‚ã®ã ãªã¨æ€ã£ã¦ã€ã¾ãŸ1ã«æˆ»ã£ã¦ã„ã„ã‚“ã§ã™ã‚ˆã€‚ ãã†ã„ã†ã“ã¨ã‚’ã‚„ã‚‹ã¨ã„ã†ã“ã¨ãªã‚“ã§ã™ã‚ˆã。 精神科ã®æ²»ç™‚ã¯ã€è–¬ã®åŠ›ã§è„³ã‚’変ãˆã‚‹ã€è–¬ã§è„³ã‚’変ãˆã¦ã€ä¸å®‰ã‚„困難を乗り越ãˆã‚‹ã¨ã„ã†è–¬ç‰©ç™‚法ã ã£ãŸã‚Šã€ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã‚„何ã‹ã§äººæ ¼ã®æˆé•·ã€è‡ªå·±æˆé•·ã€äººé–“ã¨ã‹ç¤¾ä¼šã®æœ¬è³ªã‚’知るã“ã¨ã§ã€ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã®ä¸ã§çŸ¥ã‚‹ã“ã¨ã€è‡ªåˆ†ã§ç™ºè¦‹ã™ã‚‹ã“ã¨ã€äººé–“æˆé•·ã‚’ä¼´ã£ã¦è‡ªåˆ†ã®åŠ›ã§ä¸å®‰ã¸ã®å›°é›£ã‚’乗り越ãˆã‚‹ã¨ã„ã†ã‚«ã‚¦ãƒ³ã‚»ãƒªãƒ³ã‚°ã®æ²»ç™‚。 ãã—ã¦å¤–部ã®åŠ›ã®åŠ©ã‘をもらã†ã€‚ 生活ä¿è·ã§ã‚‚ã„ã„ã—ã€ç¤¾ä¼šç¦ç¥‰ã§ã‚‚ã„ã„ã—ã€ä½•ã§ã‚‚ã„ã„ã‚“ã§ã™ã‘ã©ã€åŠ©ã‘ã¦ã‚‚らã†ã“ã¨ã§ä»ŠæŠ±ãˆã¦ã„ã‚‹ä¸å®‰ã‚„困難を乗り越ãˆã‚‹æ–¹æ³•ã€ã“ã®3ã¤ã‚’ãƒã‚¤ãƒ–リッドã•ã›ã¦æ²»ç™‚ãŒé€²ã‚“ã§ã„ãã¾ã™ã。 1番ã ã‘ã§çµ‚ã‚ã‚‹ã‚ã‘ã§ã¯ãªã„ã—ã€2番ã ã‘ã§çµ‚ã‚ã‚‹ã‚ã‘ã§ã¯ãªã„ã§ã™ã。 ã‚‚ã¡ã‚ã‚“3番ã ã‘ã§çµ‚ã‚ã‚‹ã‚‚ã®ã§ã¯ãªã„ã®ã§ã€ãã†ã„ã†ã“ã¨ã‚’ã‚ã‹ã‚Šã¤ã¤ä»Šä½•ã‚’ã™ã¹ãã‹ã‚’考ãˆã¦ã„ãã®ãŒã„ã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ 診æ–ã«ã‚ˆã£ã¦ã¡ã‚‡ã“ã¡ã‚‡ã“変ã‚ã‚Šã¾ã™ã—ã€ã“ã®ã‚„ã‚Šæ–¹ã¯ã‚ãã¾ã§åƒ•ã®ã‚„ã‚Šæ–¹ãªã®ã§ã€è‡ªåˆ†ãªã‚Šã®ãƒ¡ã‚½ãƒƒãƒ‰ã‚’考ãˆã¦ã‚‚ã„ã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ãŒã€å®ˆç ´é›¢ãªã®ã§ã€ã¾ãšæœ€åˆã¯åˆ†ã‹ã‚“ãªã„人ã¨ã‹ã€è‡ªåˆ†ãªã‚Šã®æ²»ç™‚法ã¨ã‹å›žå¾©ãƒ—ランãŒæ€ã„ã¤ã‹ãªã„人ã¯è©¦ã—ã¦ã¿ã¦ã‚‚らã£ã¦ã€ã“ã†ã„ã†æ„Ÿã˜ã§äººç”Ÿé€²ã‚“ã§ã„ãã‚“ã ãªã¨ã‹å•é¡Œã‚’解決ã—ã¦ã„ã‘ã°ã„ã„ã‚“ã ãªã¨ã‚ã‹ã£ã¦ããŸã‚‰ã€ã“れをアレンジã—ã¦è‡ªåˆ†ãªã‚Šã®ã‚„り方を身ã«ã¤ã‘ã¦ã‚‚らãˆã°ã„ã„ã‚“ã˜ã‚ƒãªã„ã‹ãªã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ ■本日ã®å®¿é¡Œ マインドフルãƒã‚¹ã‚’çªç„¶ã‚„ã‚Œã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã‚„ã£ã¦ã¿ã¦ã€é ã®ä¸ã«ã©ã‚“ãªã“ã¨ãŒæ€ã„æµ®ã‹ã³ã¾ã—ãŸã‹ï¼Ÿ