วิธีหยุด 'คิดมาก' และคุมเสียงในหัว! สรุปหนังสือ Chatter - Ethan Kross скачать в хорошем качестве

วิธีหยุด 'คิดมาก' และคุมเสียงในหัว! สรุปหนังสือ Chatter - Ethan Kross

สั่งซื้อหนังสือ: https://s.shopee.co.th/3fySWhsK2z https://s.shopee.co.th/Lh26UkTjf https://s.shopee.co.th/gJtikFUNF ยินดีต้อนรับเข้าสู่ซีรีส์พอดแคสต์ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจ 'บทสนทนาที่สำคัญที่สุดในชีวิต' นั่นคือการคุยกับตัวเอง! ในพอดแคสต์นี้เราจะเจาะลึกหนังสือ 'Chatter คุมเสียงในหัวได้ชีวิตง่ายทุกเรื่อง' ผลงานของ Ethan Kross นักจิตวิทยาและประสาทวิทยาชื่อดัง เราจะพาคุณไปสำรวจว่าทำไม 'เสียงในหัว' ที่ควรจะเป็นที่ปรึกษา ถึงกลายเป็นเสียงพล่ามที่คอยซ้ำเติมและบั่นทอนความมั่นใจของเรา และที่สำคัญที่สุดคือ 'เครื่องมือ' ทางวิทยาศาสตร์ที่จะช่วยเปลี่ยนเสียงลบๆ เหล่านั้นให้กลายเป็นพลังบวก เนื้อหาที่คุณจะได้เรียนรู้ในซีรีส์นี้: Chatter คืออะไร และมันทำลายสุขภาพจิตเราได้อย่างไร เทคนิค Distanced Self-Talk: การคุยกับตัวเองแบบเว้นระยะห่าง การใช้สภาพแวดล้อมช่วยจัดระเบียบความคิด วิธีขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยไม่กลายเป็นการ 'คิดวนเวียน' (Co-rumination) อย่าปล่อยให้เสียงในหัวกลายเป็นคุกที่กังขังคุณ มาเรียนรู้วิธีคุมมันให้อยู่หมัดไปพร้อมกันครับ ช่วงเวลา: 0:00 คุณเคยเป็นไหม? เสียงในหัวที่หยุดไม่ได้จนนอนไม่หลับ 2:02 ยินดีต้อนรับสู่ 'เล่มล่าสุด ฟังหนังสือ เปลี่ยนชีวิต' 5:07 รู้จักกับ Ethan Kross: ชายผู้ศึกษา 'เสียงในหัว' ระดับโลก 8:00 นิยามของ Chatter: เมื่อ 'การทบทวนตัวเอง' กลายเป็นยาพิษ 12:21 เทคนิค 'เรียกชื่อตัวเอง': พลังของการสร้างระยะห่างทางภาษา 15:59 ไทม์แมชชีนทางจิต: การมองปัญหาผ่านแว่นของ 'อนาคต' 19:39 เพื่อนที่ 'ช่วย' หรือเพื่อนที่ 'ทำร้าย': ศิลปะการหาที่ปรึกษา 23:05 Shrinking Self: ใช้ความยิ่งใหญ่ของธรรมชาติสยบเสียงในหัว 26:40 จัดบ้านให้หายฟุ้งซ่าน: ความลับของความระเบียบและพิธีกรรม 30:33 สรุปใจความสำคัญและก้าวต่อไปของคุณ