Простая тренировка по гребле: повторяйте за мной 21 минуту | Гребля 5 км каждый день | С imersU Row скачать в хорошем качестве

Простая тренировка по гребле: повторяйте за мной 21 минуту | Гребля 5 км каждый день | С imersU Row

Тренировка на гребном тренажере продолжительностью 21 минута (и более), которую можно выполнять на любом гребном тренажере, а не только на Concept2. Легкий, непринужденный темп, подходящий как для начинающих, так и для опытных гребцов, стремящихся к ежедневной привычке. Я проплываю 5 км примерно за 21 минуту, а затем продолжаю еще несколько минут — так что любое пройденное вами расстояние идеально подойдет. Кардио-тренировка низкой интенсивности с советами по технике, полезными разговорами и приятной компанией на вашем гребном тренажере. Никакого давления, просто постоянное движение. Небольшое предупреждение: примерно через 9 минут происходит небольшой технический сбой в приложении imersU Row (я установил режим гонки, а не круга — ой!). Просто продолжайте грести — для вас ничего не изменится. Тренировка: 21 минута гребли в легком, непринужденном темпе Примерно 19-20 гребков в минуту Продолжайте грести, пока я говорю, если вам нужно больше времени для вашей пробежки на 5 км Идеальная интенсивность разминки (зона 2) Что вы получите: ✅ Легкая кардио-тренировка на гребном тренажере - без давления, просто компания ✅ Напоминания о технике: руки в стороны, затем сядьте и наклонитесь вперед, отталкивайтесь от тренажера прямыми руками, рукоятка на уровне грудины ✅ Откровенный разговор о том, каково быть «толстяком, которого сдерживают тренировки» (5 печеньек от Милли!) ✅ Разговор о приложении Too Good To Go и неожиданном нашествии выпечки ✅ Гребля на трассе ImersU Row в Токио (прекрасные виртуальные пейзажи) Сегодняшний разговор охватывает: эксперимент с бейсболкой (вердикт: нет), уже две стрижки за этот сезон, выходные «Торты и машины» с драмой Джули с разряженным аккумулятором машины и выпечкой Холли плюс покупка «Слишком вкусно, чтобы уйти» (6 пончиков Krispy Kreme за 3 фунта!), помешательство на печенье (5 за один день), мозоли на пальцах от 90-минутной гребли, которые лопнули во время тренировки EXR, предстоящая съемка MyRow, январский виртуальный командный челлендж Concept2 (команда RowAlong заняла 6-е место!). Философия: «Дело не в том, чтобы проплыть ровно 5000 метров. Вы финишируете раньше меня, после меня или рядом со мной — неважно. Суть в том, чтобы потратить эти 21 минуту на греблю, сосредоточиться на своей технике и наслаждаться временем, проведенным на тренажере. Все разные, хорошо? У всех нас есть свои сильные стороны, у всех нас есть то, в чем мы хороши, то, чему мы учимся, чтобы стать лучше. Поэтому главное — просто стараться становиться лучше во всем…» Гребите в своем темпе — вы можете финишировать на 5 км раньше меня или после меня. Суть в том, чтобы просто дать себе 21-22 минуты гребли. Если закончите раньше, сделайте заминку. Если нужно больше времени, я ещё примерно 6 минут поболтаю в конце! Совет: начните грести во время моего вступления, если вам нужно больше времени, чтобы проплыть 5 км! Следите за мной, чтобы получать подсказки по темпу гребли и технике. Вы сможете говорить почти всё время — я бы точно смог! РАЗДЕЛЫ: 00:00 - Приветствие: бейсболка и стрижки 02:00 - Настройка тренажера и вперед, на греблю 03:30 - Трасса ImersU Row Tokyo 05:00 - История выходных с тортами и машинами 08:30 - Признание о печенье "Слишком хорошо, чтобы уйти" 09:00 - Сброс приложения (Продолжайте грести!) 09:30 - Разбор техники 14:00 - Драма с мозолями на пальцах 16:00 - Мои планы по съемке гребли 18:00 - Обновление по командному челленджу Concept2 21:00 - Дополнительный разговор и заминка ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: ☕ Купите мне кофе: https://www.buymeacoffee.com/rowalong ➡️ Станьте патроном:   / rowalong   🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше: https://www.youtube.com/@rowalong?sub... СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: 👥 Группа в Facebook:   / rowalong   🌐 Веб-сайт: https://www.rowalong.com Но если серьезно — просто продолжайте смотреть, это все, о чем я прошу! И, конечно же, пожалуйста, подпишитесь, нажмите на колокольчик уведомлений, оставьте комментарий, напишите письмо — просто здорово знать, что вы есть. 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Не начинайте эту тренировку, если ваш врач не рекомендует этого. Участие в любых упражнениях или использование информации, представленной на этом канале, осуществляется на ваш собственный риск. Джон из RowAlong не несет ответственности за любой вред, травму или ущерб, возникшие в результате использования этого контента. #гребля #концепция2 #домашнийфитнес #5КкаждыйДень #гребнойтренажер #кардиотренировка