Вам больше 65? ЭТО упражнение лучше, чем ходьба — одобрено хирургом! | Советы по здоровью для пож... скачать в хорошем качестве

Вам больше 65? ЭТО упражнение лучше, чем ходьба — одобрено хирургом! | Советы по здоровью для пож...

После 65 лет многие считают, что ежедневных прогулок достаточно, чтобы оставаться в форме. Но правда может вас удивить. В этом видео вы узнаете, почему ЭТО 1 упражнение лучше ходьбы для сохранения вашей независимости, равновесия и силы в долгосрочной перспективе. Основанное на клинических исследованиях и многолетнем опыте ортопедической хирургии, это одобренное хирургами движение направлено именно на те системы, которые первыми начинают ослабевать после 75 лет. Хотя ходьба поддерживает работу сердца и кровообращение, она мало что делает для сохранения рефлексов равновесия, силы ног и способности предотвращать падения. Именно поэтому многие активные пожилые люди по-прежнему сталкиваются со слабостью или неожиданными падениями. Если вам больше 65 лет и вы серьезно настроены на сохранение независимости, понимание того, почему ЭТО 1 упражнение лучше ходьбы, может полностью изменить ваш подход к тренировкам. Речь идет не о том, чтобы делать больше. Речь идет о том, чтобы делать то, что действительно работает. Исследования показывают, что специальные упражнения на силу и равновесие предсказывают независимость гораздо лучше, чем просто подсчет шагов. На канале Senior BeWell мы фокусируемся на научно обоснованных стратегиях, разработанных для взрослых старше 60 лет. В этом видео вы узнаете, почему ЭТО 1 упражнение лучше, чем ходьба, когда речь идет о предотвращении падений, восстановлении функциональной силы и сохранении вашей способности вставать, восстанавливаться после падения и двигаться с уверенностью. Многие пожилые люди с удивлением узнают, что ЭТО 1 упражнение лучше, чем ходьба, для поддержания независимости после 75 лет. Если вы хотите избежать помещения в дом престарелых, улучшить равновесие и восстановить контроль над своим телом, это может стать самым важным советом по здоровью для пожилых людей, который вы посмотрите в этом году. Ходьба полезна. Но после определенного возраста ЭТО 1 упражнение лучше, чем ходьба, если ваша цель — сила, безопасность и долгосрочная независимость. Посмотрите видео до конца, чтобы понять научные основы и как безопасно применять эти упражнения дома. 📖 РАЗДЕЛЫ 00:00 Вступление 02:16 Почему одной ходьбы недостаточно 04:06 Упражнение №5 06:38 Упражнение №4 08:42 Упражнение №3 11:04 Упражнение №2 14:15 Упражнение №1 17:26 Заключение 🩺 О докторе Марке Рейнольдсе Доктор Марк — доктор физиотерапии с более чем двадцатипятилетним опытом работы, специализирующийся на восстановлении силы, равновесия и подвижности у пожилых людей. С помощью Senior BeWell он помогает пожилым людям уверенно двигаться и жить без боли, используя простые, научно обоснованные ежедневные движения. ⚠️ Отказ от ответственности: Упражнения и информация, представленные на Senior BeWell, предназначены только для общего оздоровления и образовательных целей. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо новые движения или упражнения, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Создатели этого канала не несут ответственности за любые травмы, потери или последствия, которые могут возникнуть в результате применения информации из этих видео. Двигайтесь безопасно, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. 🌿 #ЗдоровьеПожилых #ФитнесДляПожилыхСтарше65 #ПрофилактикаПадений #СохраняйтеНезависимость #УпражненияДляПожилых #тренировкидляпожилых #здоровоестарение #упражнениядляпожилыхстарше60 #БудьтеЗдоровыПожилые #Физиотерапевт