【2026年で捨てる】”やめられない悪習慣”を捨てれた私のジャーナリング術📖 скачать в хорошем качестве

【2026年で捨てる】”やめられない悪習慣”を捨てれた私のジャーナリング術📖

自分を悩ませた悪習慣。 これを断ち切るには、今回お伝えした内容を理解して 実践することが大事🥺！ 私もまだまだ捨てたい悪習慣ばっかり。 みんながんばろう〜( ^ω^ ) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ⭐SNS個別カウンセリング、勉強会のご参加 在宅ワークについて50個のサイト資料&動画↓ https://liff.line.me/2007465261-aMJbr... 🐑 instagram ：   / sns_freelance_aya   インスタでは、より詳しくフリーランスについてお話ししています✨ ぜひ勉強したい方は見ていってください☁️ ------------------------------------------- 最後まで見ていただき、ありがとうございました☺️ チャンネル登録といいね、嬉しいです🌸 -------------------------------------------- 0:00 はじめに 1:34 なぜ悪習慣をしてしまうのか 1:58 ①すぐに得られる報酬があるから 3:09 ②暇つぶしや現実逃避になるから： 3:59 ③寂しさや承認欲求 4:14 悪習慣の代わりになる行動を見つける 4:27 代わりの行動を見つけるコツ①やめたい習慣の機能を満たす 5:16 代わりの行動を見つけるコツ②自分が得意なこと、興味があることを選ぶ 5:48 代わりの行動を見つけるコツ③悪習慣と同時に行動できないものを選ぶ 6:21 代わりの行動を見つけるコツ④周りから評価される行動を選ぶ 7:24 悪習慣を断ち切る5つのステップ 7:40 ステップ①何をやめたいのかを明確にする 8:29 ステップ②なぜやめたいのかを書き出す 9:34 ステップ③どれぐらい費やしているのか数字で見る 10:55 ステップ④なぜやめられないのかを考える 12:47 ステップ⑤同じ状況になったらどうするか事前に考える 14:17 まとめ