【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身 скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

今天要帶大家做15分鐘的居家有氧運動，幫助你燃燒脂肪、增強心肺耐力，影片總共有14個動作，分為前半部的基礎有氧，和後半部的中高強度跳躍，每做30秒後，會接著做高抬腿的原地踏步30秒當作休息，你可以按照自己的速度做，按照自己的能力達到有點喘、但還可以說話的程度就可以了。 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #燃脂有氧運動 #心肺耐力運動 #居家有氧運動 #中高齡體育課 #北木健身