60 min Ashtanga Yoga | Iliosakralgelenk: Kreuzbein & Becken im Flow скачать в хорошем качестве

60 min Ashtanga Yoga | Iliosakralgelenk: Kreuzbein & Becken im Flow

Eine atemgeführte Ashtanga-Praxis mit präzisem Kreuzbein- & Becken-Alignment, damit Dein Iliosakralgelenk in einen dynamischen „Schwebezustand“ findet und gesund bleibt. Ujjāyī-Atem und Vinyasa-Count tragen Dich ruhig von Haltung zu Haltung – ohne Akrobatik, mit klaren, stabilisierenden Cues. Ablauf: Ankommen & Atem: Ujjāyī, Beckenboden/Deep-Core sanft aktivieren. Stehsequenz im Count: Beinachse, Beckenbalance, sakrale Kontra-Nutation (Aufrichtung) / Becken-Nutation (Kippen) bewusst steuern. Flow & Integration: Traditionelle Übergänge mit ISG-freundlichem Alignment. Closing & Entspannung: Ausgleichende Gegenhaltungen, passiv Länge schaffen. Ideal, wenn Du Ashtanga im Atemfluss üben und Dein ISG nachhaltig schützen möchtest. Wenn es Dir gefallen hat, vergiss nicht zu liken, kommentieren und den Kanal zu abonnieren, es hilft sehr 🧡 Kleidung: @jayafashion3845 ‼️ NEU: 90 Tage YogaDoc Programm mit Dr. Ronald Steiner: Bist Du bereit, Deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen? Dieses Programm vermittelt Dir in 90 Tagen die Essenz aus 40 Jahren YogaDoc-Erfahrung. Lerne Beschwerden zu verstehen, zu behandeln und vorzubeugen – für ein neues Körperbewusstsein und ganzheitliche Gesundheit, die bleibt. Mehr dazu: 👉 https://de.ashtangayoga.info/ondemand... ______________________________________________ ⏱️ Wenig Zeit? Hier ist die Lösung: 25min YogaDoc Praxis für ganzheitliche Gesundheit – alle motorischen Grundfertigkeiten:    • Die YogaDoc Praxis für ganzheitliche Gesun...   ______________________________________________ 🎬 Meine beliebtesten Videos: 5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübung hilft!    • 5min Yoga | Hoher Blutdruck? Diese Atemübu...   Die effektivste Yoga-Sequenz für starke Muskeln und Beweglichkeit!    • Die effektivste Yoga-Sequenz für starke Mu...   Innovativer Ashtanga Yoga    • 55min Yoga | Ashtanga Yoga | nur besser | ...   Traditioneller Ashtanga Yoga (Led Class – 1. Serie)    • 90min Yoga | Ashtanga Yoga Led Class – 1. ...   5 Gründe, warum Du (jetzt) keine Yogalehrer Ausbildung machen solltest    • 5 Gründe, warum Du (jetzt) keine Yogalehre...   ______________________________________________ Folge mir für noch mehr Yoga Inhalte: 🔗 Facebook:   / dr.ronald.steiner   🔗 Instagram:   / dr.ronald.steiner   🔗 YouTube:    / @dr.ronald.steiner   🔗 TikTok:   / dr.ronald.steiner   ______________________________________________ 📩 Für geschäftliche Anfragen Mail: [email protected] ______________________________________________ © Haftungsausschluss: Versuche nicht, etwas von diesem Kanal herunterzuladen und zu kopieren. Es ist eine Cyberkriminalität. Alle Videos auf diesem Kanal unterliegen dem Urheberrecht von „Dr. Ronald Steiner – The Yoga Doc“. ______________________________________________ 🙏 Vielen Dank, dass Du Dir dieses Video angesehen hast. 👇 Klicke auf „🆂🆄🅱🆂🅲🆁🅸🅱🅴“, um mehr spannende Yogastunden zu üben. Abonnement-Link:    / @dr.ronald.steiner   #ashtangayoga #alignment #iliosakralgelenk #kreuzbein #beckenbalance #vinyasacount #ujjayi #stabilität #therapiefokus #ayi #ayimethod #theyogadoc