Просыпаетесь в скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь в

Многие люди после 50 лет просыпаются в 3–4 часа ночи и думают, что это возраст, стресс или проблемы со здоровьем. Но настоящая причина часто совсем в другом. В этом видео врач подробно объясняет, почему сон нарушается, как ужин, свет экранов и уровень сахара в крови влияют на ночные пробуждения и что нужно изменить, чтобы снова спать всю ночь. Вы узнаете простой протокол из трёх шагов, который помогает большинству людей вернуть здоровый сон без таблеток и сложных процедур. Если вы устали просыпаться ночью и хотите снова чувствовать энергию утром — это видео для вас. Информация в видео предоставлена только в образовательных целях и не заменяет консультацию врача. При хронических заболеваниях, приёме лекарств или серьёзных проблемах со сном обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед изменением режима питания или образа жизни. #сон #бессонница #здоровыйсон #просыпаюсьночью #сонпосле50 #какзаснуть #здоровьепосле50 #пробуждениев3ночи #советыврача #здоровье #кортизол #мелатонин #хорошийсон #сонбезтаблеток #здоровыйобразжизни