Скачать с ютуб Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия. в хорошем качестве

Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия.

Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия. Начинаем "раздавать" рекомендации как уйти от инсульта и инфаркта – рекомендации по занятиям бегом и ходьбой. Рассмотрим рекомендации сколько шагов в день делать для здоровья. Рекомендации основаны на исследовании: какова зависимость смертности от количества шагов в день. Оказалось, что количество шагов 2700 и меньше в день никак не влияет. А дальше, после 2700 смертность существенно снижается пропорционально количеству шагов. Например, если ходить ежедневно в спокойном темпе по 10000 шагов, выживаемость в два раза выше, соответственно смертность ниже. И так далее: больше шагов – ниже смертность. Вы тоже можете воспользоваться этими результатами. Загрузите в свой смартфон какой-нибудь шагомер, и ходите себе на здоровье. Шагомер обеспечит контроль физической нагрузки при хождении пешком. Советуем совершать пешеходные прогулки, побольше гулять – не обременительно и полезно. Подойдет любая ходьба: спокойная, быстрая, скандинавская ходьба, простая ходьба с палками. Всё что понравится. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагомер #ХодьбаДолголетие #НагрузкаФизическая #ХождениеПешкомСмертность 💯 Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com 😀 Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie 😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab 🏆Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ 🔥 СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 💿 ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be7... ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/n1kharlovcom 🌍Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal 🌎 Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k 📕 Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 💎Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik 🎪 РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: 🥇 Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики    • Сбежать от инфаркта. Спорт для профил...   ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0    • Сколько нужно ходить в день чтобы дол...