7 советов по быстрому облегчению симптомов ишиаса (избегайте утренней боли, скованности и обостре... скачать в хорошем качестве

7 советов по быстрому облегчению симптомов ишиаса (избегайте утренней боли, скованности и обостре...

У меня есть 7 отличных советов, которые помогут вам быстро избавиться от синдрома грушевидной мышцы и боли в пояснице по утрам без растяжки и упражнений. 👉Программа контроля грушевидной мышцы: https://www.coachsofiafitness.com/pir... 👉Мини-курс по расслаблению грушевидной мышцы и ишиаса: https://www.coachsofiafitness.com/pir... 👉Мини-тренировка для глубокого кора Когда мне поставили диагноз синдром грушевидной мышцы, я много лет пытался облегчить и устранить боль, но в итоге только усугублял её. Утро было самым тяжёлым, и к концу дня боль становилась всё сильнее. Надеюсь, советы из этого видео помогут вам избавиться от боли и предотвратить её в течение дня. 👉 УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО: Как наклоняться без боли:    • How to Fix Lower Back Pain Bending Over (c...   Как спать без боли в грушевидной мышце:    • How To Sleep With Piriformis Syndrome And ...   Растяжка перед сном:    • MORNING STRETCHES for People With Back & H...   Упражнения для мышц кора в положении стоя:    • 5-Min STANDING AB Workout (Beginner Friend...   Грушевидная мышца: Грушевидная мышца начинается от передней поверхности крестца, S2-S4 и крестцово-подвздошного сустава, проходя поперечно через большое седалищное отверстие и Прикрепляясь к большому вертелу бедренной кости, она является важным стабилизатором тазобедренного сустава. Грушевидная мышца проходит через это отверстие и занимает большую часть его объёма. Именно поэтому синдром грушевидной мышцы также может вызывать ишиас. У большинства людей седалищный нерв проходит ниже грушевидной мышцы. При синдроме грушевидной мышцы мышца укорачивается, становится гиперактивной и напряженной, а иногда оказывает давление на седалищный нерв. Причины синдрома грушевидной мышцы: Синдром грушевидной мышцы может иметь множество причин, включая неправильную осанку и дисбаланс из-за неправильных двигательных стереотипов. Ишиас и синдром грушевидной мышцы: Ишиас отличается от синдрома грушевидной мышцы. Хотя синдром грушевидной мышцы также может иметь симптомы, похожие на ишиас, поскольку мышца раздражает нерв. Однако у ишиаса есть и другие причины, связанные с компрессией межпозвоночного диска или проблемами с межпозвоночным диском, такими как грыжа или протрузия межпозвоночного диска. Боль при синдроме грушевидной мышцы чаще всего локализуется в ягодицах, обычно сбоку. Она ощущается как боль в глубине ягодиц. См. программы ниже: ▶ Синдром грушевидной мышцы не проходит? Нажмите здесь: https://www.coachsofiafitness.com/pir... ▶ Мини-курс быстрого снятия синдрома грушевидной мышцы: https://www.coachsofiafitness.com/pir... ▶ Расслабьте бедра здесь: https://www.coachsofiafitness.com/hip... ▶ Боль в спине или ишиас? Нажмите здесь: https://www.coachsofiafitness.com/joi... ▶ Боль в шее и плечах? Нажмите здесь: https://www.coachsofiafitness.com/tra... ▶ Устраните слабые ягодичные мышцы здесь: https://www.coachsofiafitness.com/str... ▶ Устраните глубокие мышцы кора здесь: https://www.coachsofiafitness.com/core ✮ИНФОРМАЦИЯ О КАНАЛЕ Тренер София — сертифицированный силовой тренер и специалист по корректирующим упражнениям NASM. Тренер София — главный тренер в CSF Back Recovery Inc., где мы помогаем женщинам и мужчинам избавиться от боли в пояснице, синдрома грушевидной мышцы и мышечной боли с помощью корректирующих укрепляющих упражнений, лёгких программ растяжки и полезных советов по ежедневному контролю боли. София сама прошла долгий путь борьбы с болью после того, как в 2011 году ей поставили диагноз: синдром грушевидной мышцы, грыжа L5/S1 и анкилозирующий спондилит. В своём блоге и на этом канале она делится всем, что помогло ей исцелиться и вернуться к нормальной жизни. *См. сертификат Национальной академии спортивной медицины (NASM): https://scq.io/0MVjquS ✮ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ФИТНЕСА И ЗДОРОВЬЯ Прежде чем следовать какой-либо информации, программе тренировок или советам по питанию на этом канале или в блоге, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть какие-либо заболевания, включая травмы, и/или ваш врач не рекомендует их, не занимайтесь никакими программами тренировок или советами по тренировкам на канале или сайте Coach Sofia Fitness. Вся информация, тренировки и информация о питании не заменяют медицинские и/или медицинские рекомендации, а также не предназначены для лечения заболеваний или состояний здоровья.