1. Bemelegítés SMR hengerrel, a láb masszírozása скачать в хорошем качестве

1. Bemelegítés SMR hengerrel, a láb masszírozása

SMR HENGER Az SMR henger, azaz Self Myofascia Release henger, egy kompressziós, önmasszírozó eljárás, amelyet először az USA-ban az élsportban kezdtek alkalmazni, de mára egyre jobban terjed az amatőrök között is. Többféle kialakítású henger kapható. A henger úgy működik, hogy a saját testsúlyunkat ráterheljük a hengerre, lassan gurulunk előre hátra és így szisztematikusan végigmasszírozzuk az egész testünket. A henger által okozott nagy nyomás, a masszírozás hatására az izmaink fellazulnak és visszanyerik rugalmasságukat. Ezekkel a gyakorlatokkal olyan testrészeinket is megmozgatjuk, amelyeket már évek óta nem használtunk. Az edzés befejezése után sokkal jobban fogjuk magunkat érezni és még aludni is jobban fogunk. Ajánlom az SMR henger használatát minden mozgást szerető embernek, korra és nemre való tekintet nélkül. Fontos, hogy a gyakorlatokat csak bemelegítés után szabad elkezdeni. A gyakorlatokat a videókon látható sorrendben kell végezni, mindig a lábbal kell kezdeni és onnan haladunk felfelé a nyakig. A gyakorlatok elsajátítását célszerű szakemberrel elkezdeni. Ha sikerült valakinek az érdeklődését felkelteni, és oktatót keres, akkor kérem, küldjön üzenetet a   / fittenveresen.rita.merci   , vagy a   / gyory.r   Facebook oldalakon.