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すき間時間で腹筋エクササイズ10選【椅子でできる5分間ワークアウト】

この動画では、椅子を使って行う簡単な腹筋エクササイズを紹介します。初心者の方でも安心して取り組めるよう、わかりやすい説明を交えながら進めています。1セット20秒のエクササイズを10種類、間に10秒の休憩を挟んで行いますので、たった5分で効果的に腹筋を鍛えることができます。自宅やオフィスで気軽にできるので、ぜひ試してみてください！エクササイズの種目 ①シーテッドニーレイズ（腹直筋・腸腰筋） ②シーテッドバイシクルクランチ（腹直筋・腸腰筋・腹斜筋） ③シーテッドロシアンツイスト（腹直筋・腸腰筋・腹斜筋） ④サクソンサイドベンド（腹斜筋） ⑤サクソンサイドベンド（反対側）（腹斜筋） ⑥シーテッドニートゥーチェスト（腹直筋・腸腰筋） ⑦シーテッドトゥータッチ（腸腰筋・腹直筋） ⑧シーテッドレッグレイズ（腹直筋・腸腰筋） ⑨シーテッドニートゥーエルボー（腹直筋・腸腰筋・腹斜筋） ⑩シーテッドフラッターキック（腹直筋・腸腰筋） ◆YouTubeチャンネル / @thefinancialnoah

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