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Cómo salir de la adicción a las pantallas: consejos de un psicólogo

Cada vez más gente dice que se siente adicta a las pantallas. Pasamos muchísimo tiempo con el móvil, redes sociales, ordenadores, tablet, tele... es un no parar. Por eso, con este vídeo quiero aportaros algunas ideas como psicólogo que espero que os ayuden a reducir el tiempo de uso. Para que podáis dedicarlo a algo que os haga sentir realizados. ¿Por qué? Porque abusar de la tecnología nos hace infelices. Más tiempo con pantallas equivale a una peor salud mental. Hay abundante (y creciente) evidencia de ello, aunque seguro que ya lo sabes por sentido común. Por si acaso, te dejo algunos estudios: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36381... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39985... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38162... Pondría más, pero es que son casi infinitos. Y, la verdad, mi experiencia (anecdótica) es que la gente sufre menos y vive mejor cuanto menos se relaciona con la tecnología. Especialmente si hay dependencia y falta de control. Así que este vídeo está pensado para ayudar a quienes ven que pasan mucho tiempo con el móvil o las pantallas en general. El enfoque está basado, principalmente, en ACT. Puedes conocer más sobre este modelo de terapia aquí:    • Ejercicios de ACT (Terapia de Aceptación y...   En el vídeo os explico qué técnicas y estrategias podéis utilizar para conseguir ese objetivo de cambio, si es lo que buscáis. Espero de corazón que os ayude. Tengo otros vídeos sobre estos temas: Reducir el uso del móvil:    • Cómo reducir la adicción al móvil 📲   Tecnología vs salud mental:    • Cómo la tecnología te quita la salud mental   Por qué dejé las redes sociales:    • Por qué dejé las redes sociales   Mi experiencia sin WhatsApp:    • 6 meses sin WhatsApp: mi experiencia con e...   Minimalismo Digital (libro que recomiendo): https://amzn.to/4mOntT9 Integra Psicología es un canal centrado en la psicología y el desarrollo personal. En él comparto reflexiones e ideas con el único objetivo de contribuir y facilitar el desarrollo integral de gente como tú. Por cierto, me llamo Jesús. Puedes leer mi blog, donde publico artículos con mis reflexiones: https://psicologiaintegra.es/ Si mi contenido te aporta valor, te agradezco que te suscribes al canal, le das a me gusta a los vídeos o los compartes para que lleguen a más gente. Sois mi mejor (y único) plan de marketing. Si necesitas consultarme algo como psicólogo, puedes escribirme un correo a: [email protected] Contesto siempre. Un abrazo. #AdicciónAPantallas #AdicciónAlMóvil #DependenciaDigital #DesintoxicaciónDigital #Nomofobia, #psicoterapia #Psicología #SaludMental #CambioPersonal #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #Autocuidado #DesarrolloPersonal #PsicólogoOpina #ConsejosPsicológicos #ExperienciaTerapeuta #SuperaciónPersonal #Terapia #psicologo #IntegraPsicología