درمان خانگی زانودرد با ورزش: کار روی چرخش به داخل ساق پا скачать в хорошем качестве

درمان خانگی زانودرد با ورزش: کار روی چرخش به داخل ساق پا

درباره زانودرد بارها به این مسئله اشاره کردیم که وقتی دچار زانودرد میشید احتمال اینکه مشکل تو خود زانو نباشه خیلی زیاده. برای درمان زانودرد حتما باید وضعیت نواحی بالایی و پایینی‌ش رو بررسی کنیم. حتما میدونستید که بیش از ۵۰ درصد دردهای زانو با تقویت باسن از بین میرند. در شرایطی که ریشه زانودرد همین بخش‌های بالا و پایینش باشن باید بگردیم دنبال یه فرایندی که به غلط انجام میشه و بهمون آسیب میزنه. زانوی ما یه حرکت چرخشی داره که خیلی بهش توجهی نمیشه: در وضعیتی که ما زانو رو خم میکنیم استخوان ساق - تیبیا - نسبت به استخوان ران - فمور - تمایل به چرخش به داخل پیدا میکنه. دقیقا برعکس این وضعیت هم وجود داره، یعنی در وضعیتی که ما زانو رو صاف میکنیم استخوان ساق - تیبیا - نسبت به استخوان ران - فمور - تمایل به چرخش به خارج پیدا میکنه. همین فرایند ساده اگه به درستی کنترل نشه میتونه موجب آسیب در زانو بشه، و چون خیلی وقت‌ها به این مسئله توجهی نمیشه همین مشکل ساده تبدیل به یه درد کهنه میشه. دو تمرینی که تو این ویدیو معرفی شده برای از بین بردن زانو درد با کار روی چرخش به داخل ساق پاست. در صورتی که ریشه درد زانوتون این مسئله باشه حتما این ویدیو براتون مفید خواهد بود. ویدیو: روش درمان زانودرد با تقویت باسن    • زانو درد و روش درمان آن با تقویت باسن ( مب...   --------------------- فهرست 00:00 | درمان زانودرد 00:32 | این ویدیو برای چه کسانی نیست؟ 01:26 | حرکت چرخشی زانوریشه درد شماست؟ 03:54 | تمرین اول برای اصلاح وضعیت ساق پا 07:35 | تمرین دوم برای اصلاح وضعیت ساق پا 10:57 | کلام آخر