Магия восстановления — 8 способов восстановиться БЫСТРЕЕ скачать в хорошем качестве

Магия восстановления — 8 способов восстановиться БЫСТРЕЕ

Вот правда о восстановлении: стать выносливее, быстрее и сильнее можно не на велосипеде, во время бега или в спортзале. Это происходит после. И именно поэтому восстановление так же важно, как и сама тренировка. И к вашему сведению, речь не идет о том, чтобы доползти до дивана... поэтому я решил разобраться... ...что такое восстановление ...как узнать, когда вам нужно больше и ...что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс и снова вернуться туда 🚨 Подпишитесь на нашу увлекательную еженедельную рассылку «The Signal» — https://www.centuryride.com/email/ 📙 Что мы читаем прямо сейчас: https://centuryride.com/books 👉 Нравится наш контент? Угостите нас кофе! https://centuryride.com/support ▶ Подпишитесь на Century Ride:    / @centuryride   🚴 Присоединяйтесь ко мне на Strava!   / strava   #велосипед #упражнения #восстановление 00:00 Когда происходит улучшение физической формы 00:36 Сюрприз! Ваш метаболизм не замедляется. 01:47 Хроническое отсутствие восстановления — что это значит 04:01 Восстановление 101: Ваш метаболический потолок 06:38 Восстановление 101: активируйте парасимпатическую нервную систему 07:37 Как узнать, нужно ли вам больше восстановления #1 08:58 #2 Знайте данные о своем сне 09:38 #3 Вы дышите чаще? 10:30 #4 Что происходит с вариабельностью сердечного ритма? 11:09 #5 О чем говорит частота сердечных сокращений в состоянии покоя 12:18 Как быстрее восстановиться — совет №1 15:38 Что и когда вы едите 19:53 Как стресс влияет на физическую форму 22:31 Как закончить велопрогулку или пробежку 23:30 Как проводить восстановительную тренировку 24:29 Дыхание по рамке: начните восстанавливаться как можно скорее 25:31 Тепло или холод для восстановления? 26:12 Как использовать пенный валик для ускорения восстановления 28:39 Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перетренировались??? 31:40 Главный вывод + мой самый большой провал