Хочешь НАКАЧАТЬ РУКИ? Качай НОГИ! скачать в хорошем качестве

Хочешь НАКАЧАТЬ РУКИ? Качай НОГИ!

Как вам такое утверждение что мышцы всего тела растут через развитие больших мышечных групп? "Хочешь накачать руки? Качай ноги!" имеет ли это утверждение хоть долю правды? Сегодня постараюсь сопоставить данный миф с практикой. Растут ли мышцы рук и другие маленькие мышечные группы если тренировать только ноги, спину и грудные мышцы тяжёлыми базовыми движениями? Очевидно что при тренировке больших мышечных групп базовыми движениями мы уже посылаем определённую часть нагрузки в маленькие мышечные группы, но взаимосвязан ли рост ног и рук? Мышцы способны расти без тренировочного стимула, но такой рост крайне ограничен (например рост мышечной массы на фоне повышения тестостерона в подростковом возрасте, а также утолщение мышц при гормонозаместительной терапии без физ нагрузок - о чём свидетельствуют многие исследования. Если ваша цель максимально увеличить объем рук, то как ни крути вам нужно посветить данным мышечным группам как минимум 6-9 подходов в неделю. Накачать руки с помощью тренировки ног - невозможно или даст крайне слабые результаты. Мой Инстаграм:   / yeti_blog   Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931