Эти 5 упражнений наращивают больше мышечной массы, чем упражнения с отягощениями (безопасны для с... скачать в хорошем качестве

Эти 5 упражнений наращивают больше мышечной массы, чем упражнения с отягощениями (безопасны для с...

Эти 5 упражнений наращивают больше мышц, чем тренировки с отягощениями Большинство людей считают, что только тяжелые веса позволяют нарастить мышечную массу, но они не осознают, какой вред наносят своим суставам. В этом видео я расскажу о 5 мощных упражнениях с собственным весом, которые наращивают больше мышц, чем тренировки с отягощениями, одновременно защищая позвоночник, плечи и колени. Вы узнаете, как нарастить плотную, функциональную мышечную массу, используя подтягивания, отжимания с дефицитом веса, подъемы на высокую платформу, обратные тяги и отжимания на брусьях. Эти движения научно обоснованы и сосредоточены на времени под нагрузкой, тренировках в растянутом положении и изометрических удержаниях для максимальной гипертрофии. Эта тренировка идеально подходит, если вы: ✔ Старше 30, 40 или 50 лет ✔ Страдаете от болей в суставах ✔ Устали от травм в спортзале ✔ Хотите нарастить мышечную массу дома ✔ Стремитесь к долговременной силе и долголетию Спортзал не нужен. Никаких тяжелых штанг. Просто разумные тренировки. 🔥 Смотрите до конца, чтобы узнать, как оставаться сильным всю жизнь, не разрушая своё тело. #ТренировкиСобственнымВесами #НаращиваниеМышцЕстественнымПрактическим ...