Jak si spočítat svůj kalorický příjem pro hubnutí nebo nabírání svalů? l GymBeam l скачать в хорошем качестве

Jak si spočítat svůj kalorický příjem pro hubnutí nebo nabírání svalů? l GymBeam l

Pokud chceme hubnout nebo nabírat svaly, je počítání kalorií jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se přiblížit ke svému cíli. V dnešním videu si proto ukážeme jednoduchý návod, se kterým si každý člověk zvládne stanovit svůj optimální energetický příjem. Neochudíme vás ani o postup, který vám pomůže zjistit si i optimální rozložení makroživin. Ve videu se dozvíte: 🔸Co je to bazální metabolismus a jak ho spočítat. 🔸Jak spočítat udržovací příjem. 🔸Jak hubnout a spočítat si optimální kalorický deficit. 🔸Kolik kalorií přidat, když chceme nabírat svaly. 🔸Kolik makroživin bychom měli jíst. 🔸Jak při výpočtu příjmu zohlednit aktivity a životní styl. Co lidem brání v tom, aby se na tréninku neustále zlepšovali? O vaše názory se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇 Kalkulačku energetického příjmu a makroživin najdete zde → https://bit.ly/3X71l9Y Podrobnější postup výpočtu energetického příjmu a makroživin najdete v článku zde → https://bit.ly/3UTV1RJ Sledujte nás: ▶ 💻 na webu: https://bit.ly/3xcK4kZ ▶ 📸 na Instagramu: https://bit.ly/3mcXdE0 ▶ 👍 na Facebooku: https://bit.ly/3EFCvXz GymBeam – Eshop s progresivními potravinami #GymBeam #Makroživiny #Kalorie #Hubnutí #RůstSvalů #Bílkoviny #Sacharidy #Tuky #Progres #JakubEnzl