ТОП 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для роста ягодиц | 10-минутная тренировка скачать в хорошем качестве

ТОП 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для роста ягодиц | 10-минутная тренировка

Это мои рекомендации по 10 лучшим упражнениям для увеличения ягодиц и получения большей попы дома для женщин без оборудования. Когда дело доходит до упражнений, которые помогут вам накачать ягодицы и ягодицы, не выходя из дома, чтобы получить круглую и упругую попу, важно убедиться, что ваша техника соблюдается правильно. Чтобы сделать тренировку более сложной и продвинутой, вы можете использовать эспандер. Чтобы получить наилучшие результаты тренировки ягодиц, делайте это с хорошим питанием и моими тренировками по сжиганию жира. 🔥 Получите приложение LEAN 🔥 Индивидуальные программы тренировок, индивидуальные планы питания, эксклюзивные тренировочные задачи, трекер привычек, журнал, библиотека рецептов и многое другое. Получите приложение LEAN здесь: https://leanwithlilly.com/pages/app?r... 👩‍🎓 Студенты получают скидку 20% на приложение и продукты LEAN здесь: https://www.leanwithlilly.com/student... 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections... 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly... 💙 Костюм Gymshark: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT 🤍 СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ: Инстаграм:   / lillysabri   ТикТок: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la... Частная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Твиттер:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx Нажмите на этот значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю. 0:00 Упражнения для увеличения попки 0:11 Результаты вашей тренировки 0:28 Топ-10 лучших упражнений для увеличения ягодиц 10:31 Полное упражнение для ягодиц Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем определить, как уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако, чтобы получить результаты потери жира, я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/ВИИТ тренировки (на моем канале я часто называю эти тренировки сжиганием/сжиганием жира) 3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что все тела разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги по улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключом к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье является постоянство и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные причудливые диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли