Как танцевать скейтер | Тренировка сексуальных ног скачать в хорошем качестве

Как танцевать скейтер | Тренировка сексуальных ног

Полный плейлист:    • Sexy Legs Workout   - - Нравятся эти тренировки для ног!!! Откройте официальное приложение http://apple.co/1HZZY4i Ознакомьтесь с лучшими женскими тренажёрами: Гантели Shake Weight: http://amzn.to/1igS0YU Комплект балансировочных мячей Gaiam Total Body: http://amzn.to/1igUpmx Джиллиан Майклс: «Без проблемных зон»: http://amzn.to/1Q6P5gS Трекер Fitbit Flex Sleep + Activity: http://amzn.to/1Jfm7Lq Комплект упражнений Aylio 3 Flat Stretch Bands: http://amzn.to/1hvOrNT Фоам-роллер Trigger Point Performance: http://amzn.to/1LIZvS6 Смотрите другие видео с упражнениями для сексуальных ног: http://www.howcast.com/videos/502147-... Итак, после разминки и растяжки мы перейдем к упражнениям для похудения, к кардио-упражнениям, которые повысят частоту сердечных сокращений и начнут способствовать похудению. Сначала мы будем делать движения конькобежцев. Вам нужно наклониться вперед, держать спину ровной, а корпус напряженным, и двигаться вперед и назад. Как в движении конькобежца. Итак, вы прыгаете вправо, и во время прыжка выставляете одну ногу назад, а другую руку вперед. То же самое происходит с другой стороны. Эта рука вперед, а другая нога назад. Таким образом, вы будете двигаться вперед и назад, как в движении конькобежца. Держите спину ровной, а корпус напряженным. Взад и вперед. Не нужно слишком сильно наклоняться вперед. Спину нужно держать ровно, плечи отведены назад, чтобы спина не скруглялась. Вперёд и назад. Это заставит ваш пульс участиться, вы начнёте потеть, как при кардиотренировке. Делайте это примерно тридцать секунд, можно сделать два-три подхода. Вперёд и вперёд. Это отлично подходит для ног, вы почувствуете, как жжёте мышцы по всей поверхности ног, ягодиц. И корпус всегда напряжён. Именно так и нужно кататься на коньках.