ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений. скачать в хорошем качестве

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений.

В этом видео я поделюсь простым набором упражнений и небольшим сеансом растяжки, которые помогут забыть о проблемах со спиной. Если у вас их нет - поздравляю! Делайте это как профилактику раз в неделю. Если проблемы есть - это, в большинстве случаев, поможет. Здесь нет вредной нагрузки на позвоночник. Только выверенные движения для создания мышечного баланса. И растяжка мышц спины и живота для исключения проблем с укорачиванием мышц. Занимайтесь на здоровье! 0:00 - 0:47 - вступление 0:47 - 1:22 - скручивания с поднятыми ногами 1:22 - 2:02 - подъемы таза 2:02 - 3:06 - боковая динамическая планка 3:10 - 3:49 - подъемы в лодочку со сведением лопаток 3:53 - 4:35 - глубокие приседания со скруглением 4:35 - 5:45 - минимально необходимый комплекс растяжки 5:45 - 7:02 - сколько делать? итоги боли в пояснице BIOMACHINE Tg | https://t.me/bmchn Space | https://t.me/bmchnbot/app Автор (Роман Овчарóв) Tg | https://t.me/ovcharovblog Inst |   / ovchrv   @bmchn