山賽分享｜HK100 Flex The Half 56K｜一場挑戰自己底線嘅 Virtual 比賽｜2月18日HK100實體賽前終極操練｜大灘郊遊徑實在太崩潰 скачать в хорошем качестве

山賽分享｜HK100 Flex The Half 56K｜一場挑戰自己底線嘅 Virtual 比賽｜2月18日HK100實體賽前終極操練｜大灘郊遊徑實在太崩潰

2023.01.21 HK100 The Half Flex 54.5K/2200M+/7:55/9.6eph 分段時間 1:25 12K 東壩 2:40 20K 鹹田灣 4:37 33K 猴塘溪 6:00 42K 白沙澳 7:10 50K 榕樹澳 7:55 55K 終點 北潭涌 ----------------------------------------------------------------------- 上年我1月1日玩half好遺憾落西灣就ITBS 喺大灘郊遊徑用左30分鐘都未行到1K 見到大家成績咁好 而自己要成11個鐘先番到終點真係幾眼紅🥲🥲 今年捲土重來 打算挑戰8.5鐘完成 考驗自己喺耐力同速度嘅平衡 不過朋友話8個鐘都搞得店 我就即管try try 🤡 一開波大家上窰郊遊徑堅跑已經有啲chur 可能我真係要長少少時嘅間warm up 之後萬宜水庫麥一斜路都喪跑 我開始懷疑自己 係咪我都要跑？？🫠 1:22 到東壩 大部份金人都係1:15就到 要再快啲嘅話我真係爆快啲🥲🥲 跑左15K上西灣山先感覺有態 去到北潭凹比預期4個鐘快15分鐘 咁嘅話sub8嘅機會又大啲 直至32K到猴塘溪都係可跑盡跑 之後就要入大灘郊遊徑 過左30K疲態盡現 想跑但係力不從心🫠🫠 呢段不斷跌速 只係開到7-8 eph似hang 曬機咁 呢段之後要預番多啲時間 路況差的話應該要再用多啲時間🥲 未夠6個鐘去到海下 要sub8突然又有啲危🫠 拿拿聲洗個面補給下 power walk 到白沙澳回一回 之後又可以跑番 6:45到深涌 內心已經無限崩潰 但係都係要迫自己繼續跑 就係為左偷多啲時間之後上榕北走廊 心裏面不斷盤算着自己嘅時間分配 心諗7:10去到榕樹澳就應該safe !! 最後又真係俾我做到7:10到榕樹澳🤡 咬緊牙關用左18分鐘上曬榕北走廊嘅上斜 之後一身都鬆晒 太歸心似箭 真係好想快啲完 落去北潭涌條路當佢平路咁跑 最後7:55番到北潭涌！ 呢一課對於認識自己體力分配好緊要 就係呢個for sub16嘅pacing 我一定捱唔到100K咁長😹😹 （我去到大灘已經半死😵‍💫😵‍💫） 仲要到時100K仲要上落雞公山 體能消耗又再多啲 更何況又要視乎當日天氣同路況 講緊尋日天氣同路況都已經係好好🥲🥲 金人呢樣野同我應該仲有啲距離😌