Боул-салат з рибною консервою ТМ «Ризьке Золото/ Riga Gold» скачать в хорошем качестве

Боул-салат з рибною консервою ТМ «Ризьке Золото/ Riga Gold»

Боул -салат від сертифікованого дієтолога-нутриціолога Ольги Страшко, керівника школи фітонутриціології. Рибні консерви ТМ «Ризьке Золото/ Riga Gold» - чудовий продукт, який нас рятує, коли треба приготувати щось "на швидку руку". 🐟З рибних консервів можна приготувати багато цікавих і здорових страв, оскільки вони є прекрасним білковим продуктом, безпечним і корисним. 🐟 Морська риба - багате джерело омега 3 жирів, мікроелементів, особливо кальцію і фосфору, вітамінів, особливо В6 і В12, а також білка, що легко засвоюється, з відмінним балансом всіх замінних і незамінних амінокислот. 🥙Коли вдома є запас рибних консервів - ви ніколи не залишитеся голодними. Наприклад, рекомендую приготувати "Боул-салат із сардинами та рисом". 🥗Що таке боул-салат? У перекладі з англійської, боул означає «чаша» або «глибока миска». Це салат, який готується у спеціальному посуді та збирається за певним принципом: у ньому мають бути всі основні групи продуктів – білки, вуглеводи, жири та клітковина. 1. Клітковина – будь-яка салатна зелень чи капуста 2. Білки – відварене м'ясо, риба (солона, консервована, приготовлена), креветки, відварене яйце, м'який сир тощо. 3. Вуглеводи – відварена картопля, бобові, цільнозернові макарони, відварний рис тощо. 4. Жири – олія холодного віджиму Ще в боули додають щось, що покращує їх смак – наприклад, в'ялені помідори, каперси, насіння гарбуза, ягоди. 🍓І заправляють дуже смачними соусами - соєвим, лимонним, бальзаміком тощо. Таким чином боул виходить дуже збалансованою, смачною та ситною стравою. 👍 У "Боул салат з сардинами та рисом" ви можете покласти: 1. Як клітковина - будь-яку салатну зелень (рукколу, салат айсберг, шпинат, зелену цибулю тощо), помідори чері 2. Як вуглевод - відварний рис. 3. Як джерело білка - сардини (у мене консерви "Сардини в олії" від Ризьке золото) і відварене яйце. 4. Заправити: оливковою олією із соєвим соусом. Дуже швидко! Гарно! Низькокалорійно! Насолоджуйтесь!